焦虑症吃什么食物好
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焦虑症患者可以多吃葡萄柚、全麦面包、低脂牛奶和樱桃。葡萄要中所含的维生素c可以提高身体的抵抗力,而且还可以改善焦虑的症状;全麦面包中的营养元素可以振奋神经;低脂牛奶和樱桃都可以改善患者的心情。
焦虑症是比较严重的一种疾病,属于神经症的范畴,患上该疾病后,患者主要表现特征是在情感体验方面。而且患者经常会出现坐立不安、紧张焦虑等不良情绪,建议患者及时的接受治疗,否则可能会演变成病理性的焦虑症,一般可以通过食疗改善,那么焦虑症吃什么食物好?
一、焦虑症吃什么食物好
1.葡萄柚
焦虑症患者可以多吃葡萄柚,葡萄柚中含有丰富的维生素c,可以维持血红球的浓度,从而提高身体的抵抗力。而且维生素c可以制造多巴胺和肾上腺素,从而有效的改善焦虑症的症状。
2.全麦面包
患者可以多吃一些全麦面包,全麦面包属于谷类食物,其中含有丰富的微量元素和矿物质,可以有效的振奋精神。而且全麦面包中还含有碳水化合物,具有改善忧郁的效果,对于焦虑症患者有很大的益处。
3.低脂牛奶
低脂牛奶中含有大量的钙,当人体摄入过多钙后,心情会变得比较好,也更加容易获得快乐,从而可以改善焦虑和紧张的情绪。所以焦虑症患者可以多喝一些低脂牛奶,不仅可以补充丰富的钙元素,而且还可以改善焦虑症的症状。
4.樱桃
樱桃中含有一种特殊的物质叫做花青素,花青素进入人体后可以振奋神经,心情不好的时候可以适当吃樱桃,这样可以让心情变得更好。而且樱桃也被称为自然界中的阿司匹林,很适合焦虑症的患者食用。
二、焦虑症怎么缓解
1.做感兴趣的事
患有焦虑症的患者平时可以多做一些感兴趣的事情,因为当做这类事情的时候可以全身心的投入,不会再想其他的事情,当做完让自己感兴趣的事后,焦虑的情绪就会消失。
2.适量的运动
平时如果觉得比较焦虑,可以适当的做一些运动,运动可以消除导致焦虑的化学物质,而且还可以锻炼身体、放松精神,从而缓解了焦虑的情绪。
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