更年期症状表现
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更年期症状表现有很多,像是潮热出汗、情绪剧烈变化、失眠易醒、骨关节痛等,更年期女性一定要注意学会放松心情,梳理自己的情绪,家人也需要理解,多沟通交流,帮助分担,这样可以改善更年期的这些症状,帮助顺利度过这段时间。
更年期,每个女性都要经历,包括自己的妈妈可能也症状为其困扰着,一般发生在绝经前后,大部分在45-55岁之间。出现更年期的症状的根源在于女性的内分泌发生了变化。更年期的症状是非常多的,但是没有经历过可能不了解。那么更年期症状表现有哪些?
1、潮热出汗
这种现象一般在绝经过渡早期就会出现,可能总是觉得闷热,特别容易出汗,出现潮热时,通常是从前胸向上涌至头颈,然后蔓延至全身,就像潮水一样,一阵一阵的发作,让人感觉皮肤有灼热感,但实际上并没有发烧。
2、情绪剧烈变化
更年期的女人可能会性情大变,情绪容易失控,以前看得惯的事情,现在开始挑剔、看不惯,斤斤计较,喜欢乱发脾气,即使是鸡毛蒜皮的小事,也能和家人、朋友吵架,让人感觉难以相处,而且经常感觉十分焦虑、心神不宁、紧张、悲观、失望等,动不动要长叹一口气,还常常无法从小事中走出来。
3、失眠易醒
更年期的女人睡眠质量不好,经常失眠,有时候躺床上几个小时睡不着,有时候躺一晚上也睡不着,即使睡着了也很容易醒来,醒来后难以入睡,或者再也睡不着,而且经常是早醒,凌晨3、4点钟就醒来。
4、骨关节痛
更年期女人体内的雌激素不断减少,体内的骨质流失加快,就容易出现缺钙的情况,引起骨关节痛,最易受累的关节为髋关节、膝关节、腕关节和椎关节,甚至是骨折、驼背、个子变矮等等,严重影响正常的工作与生活。
更年期的女人在饮食方面要注意,总的原则是低盐、低脂、清淡,应少吃甜食、动物脂肪和动物内脏,可以减少血糖升高、血脂升高、肥胖等情况的发生,帮助远离糖尿病、动脉粥样硬化等病症,同时还宜多吃些粗粮,预防便秘,还可以多吃含钙丰富的食品,比如鱼、虾皮、芝麻、豆制品等,可以帮助预防骨质疏松等症。需要注意的是,不要盲目进补,以免适得其反。
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