减肥跑步一周几次最好

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一般减肥跑步一周3-4次比较好,也可以根据自身的运动量和体能增加或者减少次数,量力而行。

减肥跑步一周几次最好

跑步可加快人体新陈代谢,加快人体脂肪代谢,保持适量即可。如果超过身体正常负荷量的活动量能给肌肉和内脏带来更多的刺激,会影响身体健康。

一般慢跑需要进行30分钟以上,保持在燃脂心率。燃脂心率是指当心跳速率达到最大心跳率的60%-90%时一分钟内心脏跳动的次数。在这个心率范围内进行运动能够使人体的脂肪快速分解,从而达到减肥的效果。

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