大人缺钙补什么钙最好
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大人若缺钙,补充含有维生素的钙以及碳酸钙较佳。这些钙剂能够补充人体所需的钙元素,更有利于肠道吸收与利用,避免骨质疏松、骨骼等其他意外情况发生。除了通过钙剂补钙之外,患者也可在饮食上多吃一些紫菜、豆制品以及蔬菜等含钙量较高的食物,补充身体所需的钙质。
缺钙不仅仅发病于婴幼儿、儿童等未成年人群。即便是成年人,也有可能会出现缺钙,成年人缺钙相比于未成年人缺钙症状表现更为明显,若未及时补钙,一出现骨质疏松、骨折等,所以成年人缺钙时要及时补钙。那么,大人缺钙补什么钙最好?
大人缺钙补充含有维生素D的钙较好,这类钙剂有助于促进肠道对于磷、钙等微量元素的吸收有助于骨骼钙化,可提高骨密度,增强骨质,避免出现骨质疏松、骨折等疾病。补钙效果相比于其他产品更佳。
碳酸钙主要组成成分为碳酸钙和维生素D3。碳酸钙主要作用是补充钙质,而维生素D3有利于促进钙离子的吸收,避免钙离子消耗过大,而通过尿液排出体外。有利于保持血管通透性,有利于维持细胞膜、骨骼等正常功能,尤其适合于正处于哺乳期的女性、更年期女性以及需要补钙的老年人食用。
除了通过直接食用钙剂补钙之外,也可以通过日常饮食改善。在日常饮食方面多吃一些虾皮,紫菜,豆制品,肉类,以及新鲜的绿叶蔬菜等含钙量较高的食物,也有利于补充钙质,更易被人体吸收。
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