足底筋膜炎能自愈吗
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足底筋膜炎就是人体的脚底板内的筋膜出现了炎症,有的患者经常说的脚底板走路非常的痛。足底筋膜一旦患上了炎症,因为其所处的位置及特点,其自愈能力是非常的差,必须要经过合理的治疗才能治愈,下面我们就来谈一谈如何治疗足底筋膜炎症吧。
一、理疗与药物止痛方式
1、药物止痛:足底筋膜炎的特点就是人体在走路的时候足底疼痛异常,这个时候为了缓解疼痛,必须要服用一些消炎止痛药物如布洛芬等。不建议使用外用药物,因为人体的脚底板太厚,外用药物不容易渗透。
2、理疗缓解:根据一些的临床数据,使用冲击波或超声波的理疗方式对足底筋膜炎缓解有一定的帮助,会达到很好疗效。
二、运动锻炼方式
1、让足底筋膜肌肉放松:根据个人的体质,可以选用柔软的球体在足底下稍稍用力按摩,直至脚底部发热为止。这样的动作可以多做几次,促进足底肌体的血液循环。
2、让小腿肌肉筋膜放松:根据个人的习惯,可以选用滚筒置于小腿弯处用力使滚筒滚动,直至小腿部酸爽为止。这样的动作可以多做几次,帮助足底肌体的血液循环。
3、脚趾抓放练习:我们可以选择让脚趾抓毛巾或者是让脚趾抓小石子等,直至足底的肌肉酸胀为止。这样的动作可以多做几次,促进足底肌体的血液循环。
4、在沙地上锻炼:患有足底筋膜炎的患者,经常在沙地上奔跑是非常不错的治疗方法,通过光脚在沙地中奔跑,可以充分的刺激与激活足底肌肉的毛细血管,促进足底肌体的血液循环,从而达到治愈的目的。
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