吃黑芝麻的好处
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商店里用黑芝麻制作的黑芝麻糊是非常受欢迎的,不但是因为黑芝麻糊吃起来比较方便,只用开水冲泡就可以,而且口感也特别棒,香香甜甜的,关键是它的营养价值高,常吃对身体健康有好处,那么,常吃黑芝麻的好处具体有哪些呢?
一、常吃黑芝麻的好处
1.补钙
黑芝麻含钙量特别高,比牛奶、鸡蛋都要高,100克黑芝麻中大概含钙800毫克,是牛奶的四倍,所以想要补钙的人平时可以适当的多吃一些黑芝麻。
2.降血压
因为黑芝麻中含有的钾元素特别多,但是钠元素非常少,常吃黑芝麻为身体补充钾元素,还可以促进钠离子的排泄,对于降血压有好处,所以高血压患者平时可以适当的吃一些黑芝麻。
3.乌发润发
当毛囊中分泌的黑色素减少的时候就会出现白发,而常吃黑芝麻可以让毛囊中黑色素的合成大大的提高,因此常吃黑芝麻的人头发会更加的乌黑有光泽,甚至还能让白发变黑。
4.养颜润肤
因为黑芝麻中含有丰富的维生素e,这种营养物质是一种抗氧化剂,它可以清除身体中的自由基,延缓皮肤衰老,增加皮肤弹性,所以经常吃黑芝麻可以起到美容养颜的作用。
5.预防动脉硬化
因为黑芝麻中含有丰富的脂溶性抗氧化剂,常吃黑芝麻可以让血管的弹性增强,促进血液循环,这对于预防动脉硬化有好处。
二、吃黑芝麻的注意事项
1.不可以天天连续吃
虽然黑芝麻可以长期吃,但是不要天天吃,一般一周吃三次左右就可以,以免引起上火的症状。
2.阴虚火旺者要少吃黑芝麻
阴虚火旺的人经常会有手心、足心发热,面红耳赤等上火症状,所以这样的人不可以多吃黑芝麻,以免导致上火症状更加严重。
3.腹泻的人不宜吃黑芝麻
因为黑芝麻中含有丰富的膳食纤维,如果一次性吃得太多,可能会导致腹泻症状,正在腹泻的人建议暂时不要吃黑芝麻。
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