男孩发育期间吃什么好
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男孩在发育期间对营养的需求十分旺盛,在此期间,应摄入足够的谷类食物、蛋白质食物,还需要摄入足够的钙、维生素等,以满足身体发育的需求。除了要保证充足的营养,父母还要注意孩子的心理健康,并为孩子普及性知识,让孩子顺利度过青春期。
男孩在进入青春期之后,无论是身体还是心理,都在快速发育。在发育期间,为了保证身体的发育,男孩的食量自然也会相应变大。在此期间,不仅要保证摄入足够的热量,营养的搭配也是十分重要的。那男孩发育期间吃什么好呢?
一、男孩发育期间吃什么好
1.注意谷物摄入
男孩子在发育期间食量会变大,此时身体也需要较多的热量,因此,在此期间摄入足够的谷类食物十分重要。谷类食物包括面粉、大米、小米等,它们可以为身体补充足够的热量,同时还可以提供一定量的维生素B、蛋白质以及无机盐等。
2.注意蛋白质摄入
男孩子在发育期间身体肌肉以及各个器官都在发育,因此需要摄入足够的蛋白质。生活中可以多摄入鸡肉、牛肉、牛奶、鸡蛋以及鱼等,这些食物都是很好的蛋白质来源,此外,豆制品也可以为人体提供蛋白质,也可以适当多吃。
3.注意维生素、钙的摄入
男孩子在发育期间还应多摄入水果、蔬菜等,以补充足够的维生素。在发育期间,由于骨骼的发育较快,男孩们还应多摄入钙、磷等营养物质,豆制品、乳制品、虾皮、海带等食物中就含有以上营养物质,可以适当多吃。
二、男孩发育期要注意什么
男孩在发育期父母除了要保证其摄入足够的营养之外,还要重视孩子的行为习惯和心理健康。在这个时期,男孩们会比较叛逆,父母要正确引导孩子,积极和孩子沟通,让孩子拥有健康的心理。此外,家长应让孩子养成良好的卫生习惯,给孩子普及生殖器的相关知识,还应给予孩子正确的性教育,避免由于孩子的好奇心理而影响到其生理健康。
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