好好吃饭,远离胃病
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科室里面不少医生和护士都有或轻或重的胃病,这是因为他们吃饭有一顿没一顿,吃饭没有规律,加上忽冷忽热,忽少忽多,长期下去生了胃病,还有一种常见的情况是,晚睡或者懒惰造成早晨不按时起床,早饭就不吃,某一天突发胆结石,疼得要命,不得不住院治疗,长期下去,胃病也能变成胃癌。
要让自己的胃更健康,就应该做到:
吃饭一定要养成规律,尽量保持定量,每餐要吃得少,七八分饱即可,不要吃的过饱,建议多餐,吃饭就着汤和粥(饮和食),不要一味的吃干饭。
饮食不要吃生的、凉的,而是要选择的食物以温热为主,不吃冷的、冰的饮食,即使是在炎热的夏天,食物也应该以温和为主,要不然很容易会伤到胃,而且食材一定要清洗干净,烹饪食时也应注意清洁卫生。
应该以清淡为主,而且吃的食物一定要新鲜,不吃过期或放置过久的食物,建议购买食物时一定要少,不要存放到下次食用,油腻的食物虽然美味,但要少吃,不要让胃有太大负担。
胃是伴随人一生的伙伴,它为你消化食物,转化能量,维持我们生命旅程的驱动力,要好好对待它。
最后,进餐的时候应保持好的心情,有人说心情的紧张或放松,会影响胃液的分泌,从而影响消化功能,我不知道这个真实性,但是保持好的心情,每一口都是幸福的享受。
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