月经期间可不可以跑步
本文已影响2.05W人
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经期适当运动对女性健康有好处,是否可跑步应取决于身体状况。如果经期没有不适,出血量正常,可以适当跑步,但如果经量过多,有腹痛等明显不适,应避免跑步,注意休息。
女性每个月月经来临时,许多女性出现疲劳、头痛等不适症状,月经期间身体抵抗力相对较低,生活中应注意做好护理。许多女性平时有跑步习惯,那么,月经期间可不可以跑步呢?
1、月经期间可不可以跑步
经期锻炼身体对女性健康有一定帮助。但每个女性身体素质不同,对跑步耐受不同。如果经期出血量正常或经量较少,通过适当跑步可缓解痉挛,使经期缩短。
但如果经期出血量过多,或身体有明显不适,不建议跑步,否则可能导致月经量变多,对身体造成不良影响。这类女性可选择一些较舒缓运动,如散步、经期瑜伽等,有效改善身体不适,又可避免剧烈运动带来伤害。
2、经期如何保养
女性经期应注意个人卫生,及时更换卫生巾,尽量2小时更换一次,应禁止性生活,以免引起生殖道感染。经期饮食要注意,不能吃生冷寒凉、刺激性食物,以免加重腹痛等不适感,可适当多摄入富含蛋白质、维生素食物,适当吃一些补血食物,如红枣、瘦肉、鸡蛋等。
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