晚上开夜灯睡觉好吗
本文已影响1.12W人
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晚上开夜灯睡觉可影响健康。开着灯睡觉,可导致褪黑素分泌变少,从而影响到睡眠质量,久而久之,还可导致免疫力下降,建议在黑暗、安静环境中入睡。对于习惯于开灯睡觉的人,应想办法纠正这一习惯。
睡眠环境可很大程度上影响睡眠质量,而睡眠质量的好坏又可影响身体健康,因此,打造一个舒适、良好的睡眠环境十分重要。许多人夜间睡觉时没有安全感,习惯于开着夜灯入睡,那么,晚上开夜灯睡觉好吗?
晚上开夜灯睡觉对健康不利。人体昼夜节律受光线的影响较大,到了夜晚,没有光线,褪黑素开始大量分泌,尤其是凌晨2~3点,褪黑素分泌达到高峰,这一激素可以调节昼夜节律,还有抗氧化、调节免疫等功能,如果夜间开灯睡觉,可影响褪黑素的分泌,导致睡眠质量下降,出现入睡困难、多梦等症状,严重时甚至可导致免疫功能下降,容易诱发各种疾病。因此,建议夜晚睡觉时保持黑暗、安静的环境。
想要改变开夜灯睡觉的习惯,首先可以尝试将夜灯的灯光逐渐调暗,在逐渐适应比较黑暗的光线之后,就可以开始关灯睡觉了。如果睡觉时缺乏安全感,也可以尝试在床上放置抱枕、玩偶等来增加安全感。如果需要开灯才能入睡,也可以选择有定时功能的小夜灯,设定入睡后定时关灯。
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