瘦身拉力带怎么瘦腰更燃脂 瘦身拉力燃脂瘦腰方法大全
本文已影响5.16K人
本文已影响5.16K人
腰部是我们身体当中最容易堆积脂肪的部位,我们如果在平时的时候不注意了后腰部的脂肪就会多了起来,这也是好多女性朋友最苦恼的事情,特别是对于长期坐着的朋友来说更加的容易出现,瘦腰的方法也特别多,其中可以借用瘦身拉力带来进行,下面一起来了解一下瘦身拉力带怎么瘦腰?
拉力带瘦腰运动:V字支撑练习
Step1:脸部朝上平躺于地面,将绳子从脚底绕过,两手分握绳子两端,两臂平放于地上。
Step2:肘部贴紧身体双手向后拉绳,并随之缓慢抬高身体和双腿,使身体和双腿分别与地面呈45°角,身体和双腿呈V型,保持平衡并坚持3-5秒钟。每次做3组,做12-15下。
拉力带瘦腰运动:体侧V字练习
右倾侧躺,抬高上肢和双腿,将绳子从脚底绕过并用左手拉紧绳子,左臂置于双腿上方,右臂前伸撑于地面。腹部用力并拉紧绳子至肩部,同时尽量抬高双腿和上肢。这样能使腰部得到锻炼,使其变得更加紧实,从而达到瘦腰效果。
拉力带瘦腰运动:体侧拉伸
step1:双腿伸直坐于地上,将弹力绳从脚底绕过去,握住绳子两端,慢慢屈膝,脚跟不要离地。保持腹部用力背部平直,身体缓慢后倾45°,两臂伸直并保持与两眼齐高。
Step2:下肢保持不动拉紧绳子,随着肘部弯曲轻轻向右扭动腰部,双手拉动绳子直至触到右半边臀部,然后再按照同样的要求向左扭腰。每次做3组,做12-15下。
通过以上的介绍,我们现在知道了瘦身拉力带怎么瘦腰,这也是几种对腰部可以起到有效锻炼的方法,在做的时候我们要注意正确的姿势,特别是需要我们长期的坚持,毕竟腰部的肥肉不是一天两天出现的,也需要我们长时间的运动。
怎样才能瘦腰瘦腿
如何瘦腰瘦臀
360度水动力吸脂瘦身秀魔鬼身材
瘦身瑜伽方法有什么?晚上做做瘦身瑜伽助睡眠更能瘦
水动力吸脂4大优势瘦身流畅曲线
黑咖啡减肥方法小妙招 正确的喝法燃脂瘦身享美味
如何瘦腰瘦大腿
常见的燃脂运动有哪些?4种常见的燃脂运动帮你养生又瘦身
瘦腰的有效方法
床上瘦腰瘦肚子的方法
瘦腰
夏季自制4款清凉瘦身蔬果汁解暑又燃脂?夏天自制4款清凉瘦身蔬果汁解暑又燃脂
想要燃脂该怎么做?燃脂快速又安全自制瘦腿霜详解
吸脂瘦大腿的方法
【瘦腰】瘦腰的最快方法 什么运动瘦腰快
排毒燃脂瘦身有哪些方法?推荐5种脚底按摩减肥法
产后如何瘦肚子瘦腰瘦大腿
适合学生瘦身瘦腿方法
产后怎么瘦腰瘦大腿
怎样快速瘦腰瘦腿
白领瘦身操怎么练?帮你快速燃脂舒筋骨
夏天如何瘦腰才能减掉多余脂肪 6个方法帮你快速瘦腰减脂
吸脂瘦大腿的方法
瘦腿瑜伽拉力绳
吸脂瘦身可靠吗
男士减肥运动的方法有什么?肌力运动燃脂纤腹并瘦腿
30秒爬山运动可以瘦腰腿?全身运动减肥操瘦腰瘦腿一起搞定
瘦腰的最快方法
三个方法快速瘦腰 加强腰腹肌肉燃烧脂肪
吸脂瘦身效果好吗