女人节食减肥方法安全吗?节食减肥需要按照心理来
本文已影响8.18K人
本文已影响8.18K人
根据心理选择节食减肥方法
第一种:以吃为乐者
症状:享受食物,害怕减肥,心情不好,食物作为治疗坏情绪的良药,尤其是糖果、巧克力、蛋糕和其他甜食。
药方:
1.的食欲增加时,建议你喝一杯水,等五分钟。这样做可以有效地减少食物摄入。
2.慢慢咀嚼,品尝你的食物。小口吃会让你觉得饱,而不是狼吞虎咽,一下子吃很多食物。多吃水果而不是果汁,以免喝太多。
3.吃一些合理的替代食物,比如吃西红柿代替蛋糕,在食物上涂橄榄油代替黄油。
4.想吃甜食贪婪的时候,不妨吃一碗粥来解渴。
第二:缺乏毅力的人
症状:没有确定的饮食习惯,对节食计划无法坚持到底,有时能够严格控制自己的食欲,遇到压力或情绪低落时却又大吃大喝,尤其喜好"垃圾食物"。
药方:
请注意确保你的食物结构中有合理的营养物质。
2.尝试节食1-2天,然后在第二个周末尽情吃喝,这样既能平衡心理,又能无害节食。
3.当你打破节食计划时,不要太自责,写下原因和感受,让自己感觉更好。
少买食物也是一个关键,每天都要买,但尽量少买,多吃新鲜食物。
第三:严于律己者
症状:严格自律,即使体重正常,也坚持节食。只有把食物的营养物质弄清楚,才能尝到美味。在这种情况下,你需要放松自己,安慰自己。
药方:
找出原因,你在担心什么,为什么要如此严格地束缚自己。
2.放松对自己的严格限制,试着打破这些规章制度,避免过度饮食。记住,过度饮食也会损害你的身体。
很多人用节食减肥的方法来减肥。为了获得良好的减肥效果,你必须了解你是什么样的饮食者,什么样的饮食减肥方法适合你,选择正确的方法,适当的药物,你可以通过饮食减肥得到满意的减肥效果。
偶尔放松一下自己,买些新鲜的食物来安慰自己,轻松饮食的乐趣。
节食减肥的危害
减肥饮食要按血型来安排?不同血型的减肥餐差别大
备孕节食减肥好吗
节食就一定能够减肥吗?夏季减肥食谱有哪些?
怀孕可以节食减肥吗
节食减肥危害有多大?正确的减肥方法是什么?
节食减肥的效果好吗
28天运动加节食减肥法
肥胖怎么才能瘦下来 不节食减肥的最佳方法
节食减肥成功案例食谱
产后节食减肥会反弹吗
正确的节食减肥方法是什么
节食减肥先瘦哪里
节食减肥成功案例
男人节食减肥的危害
肥胖女人减肥方法
节食减肥会掉头发吗 节食减肥需要补充什么
过度节食减肥小心胃下垂 推荐最科学的6个减肥方法
最有效的节食减肥法
公认的健康减肥方法有哪些?减肥饮食调节很重要
靠节食减肥有用吗
节食减肥能瘦胳膊吗
15天快速节食减肥法
节食减肥如何不减胸
节食减肥多久见效
节食减肥真的有效吗
节食减肥会反弹吗
长时间节食能减肥吗
过度节食减肥可行吗
【节食减肥】节食减肥的最好方法 节食减肥的危害