怎样尽快摆脱腹部脂肪?有哪些减腹部脂肪的健身操?
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腹部脂肪堆积过多是许多成年人的问题,当他们的腹部脂肪堆积时,或多或少会诱发一些疾病,如高血压疾病。所以很多腹部脂肪堆积过多的人,只是想了解什么是减少腹部脂肪健身锻炼?想通过健身锻炼,尽快摆脱腹部脂肪。
侧躺抬腿
动作要领:侧躺,尽量保持直线,不要前倾,双腿直,脚背上钩,从下脚向上靠近。
动作要领:脚靠近后,身体仍尽量保持直线,保持3-5秒后,下脚慢慢放下。
功效:雕塑侧腰肌,使其更强壮,修饰修长曲线,使腰部更加明显。
曲膝伸臂
动作要领:身体平躺,上半身略为抬起,下背则紧贴地面,双手伸直,双脚曲膝。
功效:锻炼腹部和腰部肌肉,锻炼核心肌肉的稳定性,减轻下背部疼痛,修饰腰部。
动作要领:用腰力驱动上半身向腰部两侧移动,想象用指尖触摸脚跟,尽量向前伸展。
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