在运动健身过程中普通人需不需要喝运动饮料 蚂蚁庄园4月2日答案介绍
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一般我们会看到运动员在运动健身之后,都会喝一点运动饮料,生活中很多喜欢运动的人也喝,那么在运动健身过程中普通人需不需要喝运动饮料?下面本站小编带来:蚂蚁庄园4月2日答案介绍。
正确答案:视时间强度而定。
解析:运动饮料虽有用,但不是必须喝,喝不喝,分情况,高强度运动,应该喝运动饮料,如马拉松;运动2小时以下或强度低,不需要喝运动饮料,如慢跑;普通健身运动爱好者,运动时及时补充水分就行,如温白开;平时锻炼少的人,少喝运动饮料,不运动的人还是不喝为好。如果实在喜欢,偶尔喝喝也没太大关系,别多喝可能让人变胖。
运动饮料平时可以喝吗
不运动的话最好不要喝。运动饮料则是健身运动人士快速补充热量和矿物质的选择,这类饮品同样不含有膳食纤维,也并非普通人休闲时的选择。
因为它针对的客户是长时间、高强度运动的运动员,如果我们普通人经常摄入这种运动饮料,会给新陈代谢带来负担,增加的热量太高,如果消耗不掉还容易引起发胖。
尤其是“办公室一族”,那种长时间坐到办公室办公的白领们,饮用运动饮料要非常慎重,如果盲目喝运动饮料,往坏处想可能会出现:增加血管、肾脏的负担,引起心脏负荷加大、血压升高,造成血管硬化、中风等现象。
运动饮料什么时候喝
运动前1-2小时,可补充250-500毫升液体。运动中,小量多次的方式,每15-20分钟补充125-250毫升液体。运动后补充运动中的液体的丢失,运动中每丢失1千克体重,就要补液1000毫升,可加速恢复体内失去的水分、糖分、无机盐、微量元素等,促进肌肉糖原迅速恢复,达到消除疲劳感的作用。
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