孕期疲劳怎么办 怀孕期间孕妇容易疲劳是什么原因
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女性十月怀胎是比较辛苦的一件事,有很多孕妇发现怀孕以后自己更加疲劳了,这又是怎么回事呢?孕期疲劳怎么办?接下来本站小编就来说一说。
在不同的阶段,孕妇受各种因素的影响,会有不同程度的疲劳感。
怀孕早期,由于孕妇体内孕激素发生了变化,因此孕妇在此时会出现恶心、呕吐等症状,有些孕妇情况不严重,有些则深受折磨,加上有些孕妇在怀孕初期会出现尿频的现象,这就导致她们到了夜间都睡得不好,睡眠质量得不到保障,疾病很快就找上门了。
到了孕中期,孕妇恶心呕吐的情况稍微有所改善,但是随着孕周的增加,孕妇整个人的新陈代谢也会变快,此时需要消耗更多的能量,加上身体的重量,很容易出现腰酸背痛,疲劳。
孕晚期后,孕妇离分娩是越来越近了,因此尿频、肌肉酸痛、下肢水肿等问题变得更加突出了,尤其是第一次当妈妈的孕妇,越接近临产期,情绪就波动越大,担心自己能否顺利生产,分娩会不会疼等等,心理负担加重了,长久下去,人会更加疲劳。
孕期过度劳累不仅会影响自己的身体健康,也会让胎儿难受,甚至影响胎儿的安全。
1、准妈妈如果过度熬夜或是紧张地工作,容易让准妈妈的情绪和精神紧张,甚至有可能会引起高血压。
2、孕妇过劳,过度消耗了体力和氧气,会使胎儿得不到足够的氧气和营养,生长会受影响。
3、过度劳累还会导致腿部抽筋。随着孕期的不断增加,肚子越来越大了,准妈妈的腿部负担也不断加重,腿部肌肉经常处于疲劳状态。如果怀孕期间走得太多或是站得太久,腿部肌肉负担也会相应增加,这会导致局部酸性代谢产物堆积,从而引起腿抽筋。
4、怀孕初期如果太过劳累可能造成出血、流产等症状,怀孕中后期如果太劳累可能会发生胎儿体重太轻、早产、母亲身体不适的问题。如果母亲觉得身体不舒服,肚子有紧紧的感觉,尽快卧床休息。若已经出现出血或明显子宫收缩时,需立即就医。
5、准妈妈熬夜生出来的宝宝爱哭闹。胎儿是不喜欢熬夜的,准妈妈经常熬夜会使预产期推迟,加大准妈妈的身体和心理负担。还会影响孩子的生物钟,不利于孩子出生后养成良好的睡眠习惯。熬夜妈妈生出来的孩子还有烦躁焦虑、爱生气、爱哭闹的性格特点。
1、适当运动改善疲劳
孕妇的运动是不能被忽视的,不要觉得孕妇就什么都不能做了,其实不然。孕妇应该做一些比较温和的运动,游泳或者散步或者一些伸展的操都是挺好的锻炼方式,建议孕妇应该花点时间做点小运动,帮助改善疲劳。
2、饮食调节改善疲劳
要是饮食方面是健康正确的话,是可以帮助减少一些疲劳的,除了日常的三餐营养充足之外,还应该坚持多吃一些富含维生素的食物,在特殊的时期配上一些特殊的饮食,可以帮助缓解因为体内激素影响引起的不适,减少疲劳。
3、放松心情改善疲劳
因为女人在孕期的时候也是会承受一定的压力的,不管是来自长辈的压力,还是自身对孩子的期望,都是会给孕妇带来一定的压力,从而产生疲惫感,因此这时候更要学会缓解好自己的情绪压力,适当的放松自己,做点感兴趣的小事情。
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