女性健身时常犯的错误
本文已影响9.11K人
本文已影响9.11K人
女性健身中常犯的错误
1、举起重量只能堆积脂肪
很多女性拒绝杠铃和哑铃等设备。因为听说举起重量运动只能堆积脂肪,所以不能消耗脂肪。这种说法是不正确的。举重不仅能减少身体的脂肪量,还能继续在人体新陈代谢中消耗体内的脂肪。以重量合适的哑铃作为锻炼器械,坚持规则的锻炼,效果更显着。
2、出汗越多,减肥就越成功
在健身房锻炼的时候,汗水一滴也没有出来,同伴汗水一滴也没有出来,为此感到焦虑和沮丧,科研证明,汗水消耗的是水、盐、矿物质,而不是脂肪。锻炼时不出汗,与是否消耗脂肪无关
3、正式运动前的热身准备不必
很多女性轻率认定不做热身运动是错误的。还没有运动的肌肉容易扭伤。因为还没有做好充分的准备,所以能忍受突然的大动作。任何热身动作都能提高肌肉的适应性,使关节灵活易动。锻炼前的热身有利于心血管系统,有利于健康。
4、反正在锻炼,尽兴吃喝问题不大
许多人高兴地想,健身期间可以不用实施那讨厌的节食了,其实不然。尽管从事任何体育锻炼,身体确实会消耗掉更多的热量和碳水化合物,但并不意味着对所有食物大开绿灯。重要的是保持营养平衡,多吃水果、蔬菜、纤维素、谷物和瘦肉。只有在饮食健身中保持科学的平衡,才能达到最佳的锻炼效果——明显减去赘肉,改善身体状况。
5、健腹器使腹部完美
完美的腹部如此受到重视,市场上充满了名目的健腹器材,甚至泛滥成灾。但是,单纯的健腹运动(包括徒手运动和器械运动)不能减少大肚子。如果没有低脂肪、低碳水化合物的食谱,就不做有氧健身运动,只用健腹运动缩小肚子,浪费时间。
6、超负荷运动效果更好
如果我们仔细观察,很多女性为了消耗更多的脂肪,在手腕和脚踝上带着小重物进行运动,过多的负荷可能会导致肌肉和关节的损伤和身体的畸形。
给宝宝退热最容易犯的8个错误
女性清洁私处有哪些方法?清洁私处不要犯六个错误
错误的睡姿会影响女性的子宫
一些女性健康误解 一些影响女性健康的症状
养生有七个养生错误破坏了女性的健康
OL的产后塑身训练 这些训练错误观念千万别犯
90%的人都犯过这些性错误 你知道几种?
仰卧起坐易犯的错误 仰卧起坐都有哪些误区
错误的睡觉姿势影响男性健康
2岁的宝宝犯错误怎么办
女人为什么会尿痛?也许你犯了这五个错误!
常见的错误喂奶姿势
吃水果减肥别犯这些错误 吃水果减肥别犯这几个错误
男性经常犯7个性错误的科学前戏给性生活带来好处
孩子犯错了之后为什么不肯承认错误 如何让孩子肯承认错误
女性腰痛或有6个错误的习惯
中国人的饮食最容易犯五个错误
孩子做作业总是犯同样的错误怎么办 孩子犯同样的错误应该怎么教
女性洗澡很慢是什么原因 洗澡容易犯的4大错误
孩子犯错误父母该如何教育
女性孕期常犯的5种错误,你犯过吗?
减肥时常见的4种错误观点 减肥时经常能见到的的4种错误观点
青茶常见的错误泡法
小孩子犯错误怎么处理
性爱中最常见的错误是什么?
小孩犯错误该如何惩罚
孩子犯错误了怎么处理
添加补充食品时母亲最容易犯的错误
中年女人该注意什么?这三个错误不要犯
女性贴面膜时常会犯的一些错误