小满节气养生要做好三防 小满养生禁忌
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明天就是下满节气了,是夏天的第二个节气,也是一个养生的好时节,养生注意三防,防湿邪、防心火和防暑气,在饮食和生活习惯上多加注意,小满养生有哪些禁忌?下面本站小编就带来介绍。
1、一防——防湿邪
“小满小满,江满河满。”小满时节由于雨量的增加,空气潮湿,体内容易生湿,因此,特别要提防湿热困脾。有句话叫“暑多挟湿”,也就是说暑热之气最易与湿邪一起侵犯人体。
小满前后,湿邪往往容易打入人体内部潜伏起来,等到大暑时节,湿邪主气的时候,暑、湿就会内外呼应,使人们陷入湿气的困扰,从而引发很多问题,比如风湿病、痤疮、妇科炎症、水肿、肥胖等;也是皮肤病高发时期,如脚气、湿疹、下肢溃疡等。
所以进入夏季,早期防湿、祛湿,对于之后能够健康的度过夏天有很大的帮助。
2、二防——防心火
中医认为,夏主火,内应于心。
夏季炎热,容易心火上炎,使人出现心情烦躁、口干舌燥、失眠等症状。原本体质偏热,平时容易上火的人,就更容易在夏季出现心火上炎的症状。
3、三防——防暑气
天气越来越炎热,外出、挤公车、高温作业等都容易发生中暑,引发头晕头昏、胸闷气短、疲惫乏力等全身不适的症状。所以太阳暴晒的时候,最好减少户外活动,做好防暑降温的准备。
1、忌乱穿衣
小满后气温明显升高,雨量增多,但早晚仍会较凉,气温日差仍较大,尤其是降雨后气温下降更明显,因此要注意适时添加衣服,尤其是晚上睡觉时,要注意保暖,避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律,早起晚睡,但要保证睡眠时间,以保持精力充沛。
2、忌吃隔夜生冷食物
小满时节气温较高,湿度大,给细菌、病毒繁殖创造了条件,隔夜食物易变质,生冷食物易损伤脾胃,造成腹痛、腹泻、恶心、呕吐等胃肠道疾病。小满时节,很多新鲜瓜果上市,尝鲜是人们必做的事,但瓜果应洗净,不要一次吃得太多太杂,这样易伤胃肠,造成疾病。
3、忌油腻食物
小满时节,空气湿度大,人体内容易积攒湿气,饮食讲究清淡,而油腻的食物不易消化,会加重肠胃负担,同时也不利于体内湿气的排出。因此在夏季要少吃或不吃油炸,油煎等重油类的食物。
4、忌贪睡晚起
小满时节昼长夜短,天早早地就亮了,所以作息也要适当调整,不要贪睡晚起了,要养成早起的好习惯,早起顺应阳气上升,使人精力充沛。
5、忌过度运动
“汗为津液”,小满气温渐高,人体出汗增多,易耗气伤津,损伤心阴,出现乏力、懒言等症状。特别是老年人,更是伤不起。所以,小满时节的运动不宜过度,运动时让身体出些“毛毛汗”就行了,莫大汗淋漓。《素问•上古天真论》里“形劳而不倦”就有这个意思。所以,选择适合的运动方式很重要。小满时节的运动方式以快步走、慢跑、武术导引为宜。每天坚持午后或傍晚快步走或慢跑个半小时就好,不要久坐久卧,动动才有阳气。
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