谷雨节气怎么样养生? 谨记养生的三个要点
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谷雨节气如何养生?谷雨节气是二十四节气中非常重要的节气,也是春天最后的节气,谷雨过后,空气中的湿度会变大。谷雨养生对人们来说也很重要。谷雨养生有什么办法?下面小编从起居、精神、运动三个方面来为大家介绍一下谷雨节气的养生方法,以保健康,一起来了解一下吧。
起居养生注意防潮
谷雨后,各地降雨增多,空气中的湿度逐渐加大,此时养生要顺应自然环境的变化,通过人体自身的调节使内环境与外环境的变化相适应,保持人体各脏腑功能的正常。
养生应注意的是,气温开始变暖,但早晚也很冷,早出晚归的人要增减衣服,注意不要感冒。过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特别注意避免与过敏源接触,减少户外活动。减少饮食中高蛋白质、高卡路里食物的摄取,发生过敏反应立即就医。
此时阳气渐长,阴气渐消,要早睡早起,不要过度出汗,以调养脏气。此外,由于谷雨季节雨水较多,应防止湿邪侵入人体,出现肩颈痛、关节痛、腹胀、不想吃饭等疾病。
精神养生明亮
由于季节的变化,特别是进入春秋两个季节,精神障碍和精神障碍患者的发病率有多少变化,其中躁狂症和精神分裂症是春天容易发生的精神问题。所以,在情志、运动方面需如清明节养生一样,保持心情舒畅、心胸宽广,听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情,切忌遇事忧愁焦虑,甚至动肝火,注意劳逸结合,尽量减少外部的精神刺激。
运动养生柔软适量
运动应注意适当,选择太极拳、瑜伽等动作柔软的运动方式,避免参加竞争性活动,避免感情兴奋的负重活动,避免屏住呼吸,血压上升等。
公园、广场、森林、山坡等空气清新的地方,可以慢慢走,拳击,操作。坚持加强体育锻炼,提高身体新陈代谢,增加出汗量,运用物理方法排除体内湿热体,与外界平衡。
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