雨水节气应该怎么养生 二十四节气雨水养生建议2020
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今天是24节气中的雨水,在雨水节气这天要怎么来养生呢,在这个春天的节气中要怎么来进行养生呢,现在大家都比较关注养生,本站小编就来说说吧。
调脾
脾最怕“湿”,气候环境变化和饮食失节会加重脾胃负担,导致腹痛、腹胀、腹泻等不适。因此雨水时节要适量饮食,吃七分饱为好。
另外,如《千金月令》中所说,春月宜喝粥,建议用百合、茯苓、莲子、山药煮粥,以健脾利湿。还要多吃绿叶菜、甘蔗等多汁的蔬果来润养脾胃。
食甘
唐代医家孙思邈在《千金方》中说:“春七十二日,省酸增甘”,即少吃影响肝气疏泄的酸味食物,增加有补脾安胃之效的甘味食物。
饮食上推荐甘平补脾的食物,如瘦肉、蛋类 、牛奶、豆制品、新鲜豆苗、水果等,也可多吃桂圆、 大枣等补脾补血之物。
早眠
每逢季节交替,人们都容易昏昏欲睡。尤其最近需要长期宅家,作息时间容易不规律。
其实,睡眠时间过长和过短都对健康不利。春季养生应当克服季节变化对睡眠的影响,注意早睡早起,劳逸结合。
保健篇:做做这些可养生
在雨水前、中、后三天做下述养生运动,以此来提高肾、肝、脾脏腑经络功能。
1. 撮谷道(提肛):即做收缩肛门的动作。先放松全身,将臀部及大腿用力夹紧,配合收气,舌舔上腭,向上收提肛门,稍闭气,然后慢呼,全身放松。每天坚持约1~2分钟,若大便后应延长至2~3分钟,可以促进肛周血液循环,固精益肾,提振阳气。
2. 漱口吞津:每日上午10时前后,用舌体搅拌口腔,产生唾液后慢慢咽下,每日36次,具有灭杀微生物、健齿助消化、强肾益脑等作用。
3. 揉腹:每日上午10时前后以及晚上睡前,大约在胃腔部按顺时针方向揉120次,然后下移至肚脐周围揉120次,再揉全腹120次,最后逆向重复一遍(次数可因人而异,饱食或空腹或腹部患有炎症、肿瘤等则不宜施行),可调理脾胃,通和气血,培补神元。
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