想要长寿做什么运动比较好 多做这3种运动有助于健康长寿
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1、拍摄类运动,即手持拍摄的运动。这种运动相对来说不是那么激烈,也不会给身体带来太大的危险,所以非常合适。当然,作为长寿运动,有其他独特的效果。例如羽毛球、国球这样的运动,对身体的耐力、反应力、控制力等有很高的要求,当然也起到锻炼的作用,而且这些运动能够锻炼大脑的功能,眼睛看到哪里,手能够立即反应,非常有锻炼的价值。每周练习2~3次,1小时,对心脏和大脑有帮助。
2、游泳练习。游泳运动对锻炼身体有很好的作用,在改善血液循环和呼吸功能的同时,同时,还可以延缓呼吸功能的减退,对老年人来说,夏天和冬天都适合游泳,但是要记住自己的身体能够忍受。进行适当的游泳练习,记住不要过度练习,最好控制在2小时以内的练习,选择适合自己的游泳姿势。否则,就不能发挥长寿的作用,反而对身体有风险。
3、瑜伽练习。瑜伽是重视自然运动,自然生活是长寿的重要因素,瑜伽是长寿运动的原因。瑜伽练习可以同时锻炼你的身心,在心理、感情、精神等方面发挥改善的作用,更好地保持身体技能,保持号码状态。毕竟瑜伽不是激烈的运动,所以一周适当的锻炼时间可以多些,比如五天都可以的。
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