散步消耗热量吗?散步消耗热量有多少?
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饭后散步对我们每个人来说都是必要的,散步的作用很多,不仅能增强健康,还能帮助减肥,散步量是多少?
人体每减少1公斤脂肪,需要消耗7700卡的热量(另一种说法是7200卡)
游泳:每30分钟消耗175卡的热量。是一项全身协调动作的运动,有利于提高心肺功能、锻炼灵活性和力量。它还有利于患者恢复健康,女性在分娩后恢复体型,对老年人和身体瘦弱的人都是很好的运动。
田径:每半小时可消耗热量450卡。可以锻炼人体的全身。
篮球:每30分钟消耗250卡。它可以增强灵活性,增强心肺功能。
自行车:每半小时消耗热量330卡。对心肺、腿十分有利。
骑马:每30分钟消耗175卡。有利于大腿和意志的锻炼。
滑水:每半小时消耗热量240卡。对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用。
高尔夫:每30分钟消耗125卡。其锻炼效果来自运动所需的长途旅行和打球动作。如果能保持一定的话,有利于保持线条的美丽。
慢跑:每30分钟消耗300卡。有利于心肺和血液循环。跑的路程越长,消耗的热量越大。
散步:每30分钟消耗75卡热量。有利于心肺功能的增强,可以改善血液循环,有利于活动关节和减肥。
滑冰:每30分钟消耗175卡热量。可以提高全身的柔软性和部分力量。
跳绳:每30分钟消耗400卡。这是一项健美运动,可改善人的姿态。35岁以上的人跳绳不要太激烈。
壁球:每30分钟消耗300卡。可以锻炼双脚的柔软性,减肥,提高速度。但是,心肺功能差的人不应该从事这项运动。
网球:每30分钟消耗220卡。这是一项激烈的运动,锻炼心肺功能,锻炼灵活性。
乒乓球:每半小时消耗热量180卡。是项全身运动,有益于心肺,可锻炼重心的移动和协调性。
排球:每30分钟消耗175卡。可增强灵活性、爆发力和耐力,有益于心肺。
散步消耗热量比其他运动消耗热量少,但我们散步时间长和路程多时,消耗热量也多,散步时应注意的问题也多,如果你是一个人,尽量选择人多的地方散步,更安全。
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