老年人平安过冬要注意几点 怎样做才能让老人安全过冬
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进入“数九寒天”,在冬季,一些疾病很容易发生,而老年人抵抗力弱,身体自我调节能力差,一定要注意,那么,老年人平安过冬要注意什么?下面本站小编就带来介绍。
已进入“数九寒天”,由于老年人自我调节能力较低,抵抗力弱,气温的骤降和冷风的侵袭很容易加重原有疾病,甚至诱发出新的疾病。
老年人平安过冬要注意几点:
保暖
老年人身体对冷的敏感度较高,容易感冒。因此,老年人应该注意保暖,尤其是头部、手部和脚。
充足的睡眠
老年人需要充足的睡眠来保持身体健康。老年人应该保证每天睡眠时间在7-9小时之间。
合理的饮食
老年人的消化功能逐渐减弱,应该适当控制饮食。老年人应该吃清淡、易消化的食物,多吃新鲜蔬菜水果。
适当运动
老年人应该保持适当的运动量,以保持身体健康。老年人可以适当进行慢跑、散步、太极拳等有氧运动。
保持心理健康
老年人容易感到孤独、沮丧。为了保持心理健康,老年人应该多与他人交流,培养自己的兴趣爱好。
少暴露在人群中
老年人抵抗力较弱,容易感染疾病。为了保证安全,老年人应该尽量避免暴露在人群中。
关注健康
老年人应该定期检查自己的健康状况,及时就医。如果出现任何不适症状,应立即就医。
应对突发事件
老年人应该了解如何应对突发事件,如意外伤害、中暑、冻伤等。应该学会急救方法,并准备好应急药品和医疗物品。
了解当地天气情况
老年人应该关注当地天气情况,做好防寒保暖措施。如果当地预计出现恶劣天气,应该采取避难措施。
关注疫情
老年人应该关注当地的疫情情况,遵守防控措施。如果有任何疫情预警或警报,应该根据指示采取避难措施。
总的来说,关爱老年人是晚辈必要的责任,作为老年人,自己要时刻注意,作为晚辈,更需要关心与督促。
1、少出门
冬至之后,可以说是深冬了,室内和屋外温差大,老年人最怕一冷一热,很容易感冒,一旦感冒发烧,可能会引起基础病加重,尤其现在疫情期间,尽量少去医院。
2、多穿衣
老年人血液循环慢,怕冷,一旦凉着也容易生病,好多咳嗽、咽痛等病就是着凉引起的,所以,给老人准备过冬的衣服尽量多一点,柔软一些,穿起来舒服。
3、要锻炼
老年人尽管上了岁数,还是要锻炼的,可以在家里走,不能总躺着,人一躺就废了,可以适当给老人安排点家务活,帮着摘个菜啥的,不图老人能干多少,让老人干,让他感觉还有用,能保持良好自信心。
4、晒太阳
每天太阳光照射进来的时候,把老人安排到太阳光能照到的地方,每天晒一两个小时太阳,暖融融的,能让老人有个好心情。
5、重饮食
老年人饭菜以清淡为主,偶尔也得整点高蛋白的,每天再给配上新鲜水果,牛奶等,少食多餐,有助于消化。
6、防摔倒
上了岁数的人,骨头已不那么柔软了,大部分老年人骨质疏松,一旦摔倒,后果不堪设想,可能麻烦就大了。
在这个数九寒冬里,咱们尽量考虑细致一些,安排周到一些,老人就能平平安安过冬。
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