为什么人们容易春困 春季春困提神指南
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经常说春困秋乏,在这个季节里,是很容易犯困的时候,春困起来简直是一种对身心的折磨,导致春困的原因有很多种,那么,为什么人们容易春困?春季春困怎么提升?下面本站小编就来说说。
现代医学认为,这是由于春季天气渐暖以后,身体的汗腺、血管由冬天收缩的状态转为舒张,外周血液循环逐渐旺盛导致大脑供血相应减少,缺氧而引起的。
这是人体对自然变化的一个正常反应,随着身体对气候的逐渐适应会自然缓解,但是如果春困的症状比较明显且持续时间较长,就要引起我们的警惕,特别是有心脑血管病、高血压、糖尿病或肝病的人群,最好去医院就诊。
中医认为导致春困有以下几方面的原因:
一是与冬天的养护不足有关。
冬季是闭藏的季节,阳气深伏于体内,因此冬季要避寒就温、神志内收,不要过度操劳,顾护好阳气以提供春生的需要,若不注意损伤了阳气,就会导致春季阳气升发不足,从而引发春困;
二是肝气郁滞、气机不畅。
我们都知道春季是肝脏所主,只有保持肝气的舒畅,才能使阳气自然升发,若肝郁不畅就会影响阳气的正常升发,从而引发春困;
三是脾的运化失常。
脾胃是人体气机升降的枢纽,若脾虚或脾湿则会导致运化失常、清阳不升,从而引发春困。
一、睡眠调节
养成良好的作息时间,不熬夜,早睡早起,保证充足的睡眠时间,人体机能才能得到有效调整,减少白天的困倦。
为了缓解下午的困倦,中午应该有30分钟左右的午睡,哪怕闭目养神也能减轻疲劳感,缓解“春困”。
二、运动调节
户外慢跑、散步等适度的体育活动有助于人体细胞和组织得到更好的新陈代谢,保持大脑清醒,缓解“春困”,赶走疲劳。
同时可以外出踏青,仰望蓝天白云,“沐浴”春风花草香,给自己以视觉和嗅觉上的良好刺激,也有助于消除“春困”。
三、合理膳食
油腻的菜肴会使人饭后产生疲惫现象,所以饮食上要合理,清淡、易消化、少油腻,摄取足够的蛋白质,有助于补足人体的精力。
多吃新鲜的水果和蔬菜,补充人体必备的微量元素和维生素,也会使你精力充沛,缓解“春困”。
四、适当饮茶
薄荷菊花茶可清热解毒、清肝明目、缓解疲劳;枸杞茶能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳;
玫瑰花茶具有理气解郁、降火调血、安神祛乏的作用;
柠檬茶能生津止渴、顺气化痰、健脾消食、消除疲劳。
在疲劳时,饮适量咖啡,也能提神醒脑,使人精神振奋。
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