节后工作日状态 假期过后不在状态怎么办
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国庆假期结束了,今日是上班的第一天,在这7天小长假,每个人的状态都不一样,你的节后工作日状态是怎样的?假期过后不在状态怎么办?下面本站小编就带来介绍。
1、胖三斤
我不胖点,都对不起假期爸妈天天催吃饭
2、反应慢
假期“家里瘫”,状态难转换
3、不想上班
我假期呢,我那么大一个假期呢
4、困
月亮不睡我不睡,闹钟响了我不起
5、又想回冢
窝在家里谁也不见,对我来说就是充电
6、内心平静
假期一直学习上班
今天内心毫无波澜
7、还想出去玩
身体在岗,心在远方
8、还想放假
元旦假期
我在等你
9、总想玩手机
这个手啊根本管不住
“节后综合征”,是人们在节假日之后出现的各种生理或心理表现,例如在节后的几天里感觉厌倦,提不起精神,上班和学习效率低 ,甚至有不明原因的恶心、神经衰弱等。医生表示,假期期间很多人容易忘记平时对自己的约束,节假日期间无节律的不健康的生活方式,都会导致“假期综合征”。
假期期间很多人会大吃大喝,通宵熬夜狂欢,觉得这是一种放松自己的方法。但其实睡眠规律、饮食规律一旦被打乱,就容易导致便秘、长痘、腹泻、失眠。而且假期结束后,容易形成强烈的心理反差,使人对工作产生退缩拖延的想法。
如何调整呢?
首先要调整好个人的生物钟,早睡早起,保证睡眠质量,使自己恢复到放假前的精神状态。同时要调整饮食结构,不宜吃得过于油腻,以免对肠胃造成更大的负担。
可以多吃一些粗粮、水果,补充水分,加快肠道的新陈代谢;适当运动,做一些体能锻炼,慢跑、体操,让自己的身体运动起来,可以有效缓解浑身乏力、腰酸背痛的症状;另外还要控制上网时间,适当休息;多吃动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物,还可以用菊花、枸杞等泡茶饮用,消除眼疲劳。
如果出现比较明显的不适,如急性腹痛、发热、呕吐等较剧烈症状时要及时就医,警惕患上急性胃肠炎、急性胰腺炎等。
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