为什么假期总是过得飞快 小长假过后如何快速恢复状态
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五一小长假转瞬即逝,好像什么还没开始就已经结束了,假期的时间过得飞快,并不是你的错觉,为什么假期总是过得飞快?小长假过后如何快速恢复状态?下面本站小编就带来介绍。
平时5天的工作日过得像半个月一样漫长,5天休息日却一下子就结束了。快乐的时光总是短暂的,这可能不是你的错觉。
1、假期带来了“新鲜感”
英国心理学家克劳迪娅·哈蒙德表示,当人们对过去的时光进行回想时,对时间长短的评估,是根据那段时间汇集了多少“新鲜事”决定的。
普通人在两周的工作日内,记忆中只会增加6到9件新鲜事,因而会感到时间很慢;到了假日,一天内突然增加很多新鲜事,大脑回忆时会觉得经历了很多,从而认为时间过得特别快。
2、大脑出现了“预测误差”
我们对时间的感觉和经验和行为有关,是一种不稳定的主观感受。
情绪、注意力以及周围发生的事情,都会改变我们的感觉,让我们觉得时间加快或变慢了。比如,越着急的时候,锅里的水就越烧不开。
3、心跳扰乱了大脑的“节拍”
美国康奈尔大学近期发表的一项研究显示,大脑对时间的掌控还和心跳有关。
心跳可以影响我们对外部刺激的感知,就像大脑所使用的一个节拍器。研究人员认为,有些时刻相对于每秒钟的客观时间似乎会拉长或缩短,这种“时间褶皱”则源于心脏。
由于突然从休闲、放松状态转换到工作状态,导致出现焦虑、疲劳、失眠、头痛等不适症状的现象。它往往与长期工作压力和身体疲劳紧密相关。
小长假后,如果想快速恢复状态回归工作,小编认为可以采取以下措施:
合理调整作息时间:尽可能在假期结束前就开始逐步调整作息时间,尤其是睡眠时间,以适应正常工作生活的节奏。
空出一些短暂的放松时间:可以在上班前利用早晨时间进行一些运动、冥想或听音乐等有助于缓解压力和放松身心的活动,来提高自己的精神状态,并调整自己的情绪。
制定计划和目标:为新的工作日制定明确的计划和目标,适当地分配任务和工作量,减轻工作压力,提高工作效率。
保持积极的思维方式:说服自己要积极面对工作和生活中的挑战,从积极角度渐渐习惯工作,在遇到困难或者疲劳的时候,注意放松自己,换个环境休息一下氧气充足也很重要。
养成良好的工作生活习惯:合理安排饮食、运动和娱乐活动,避免过度的加班和疲劳状态下工作,培养健康有益的工作生活习惯,可以更好地调整自己的精神状态并提高工作生产效率。
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