你有碎片时间焦虑吗 如何有效利用时间
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通勤时、排队时、午餐后休息时,这些零散的、原本没有任何计划的时间片段,都被统称为“碎片时间”。不知道该在碎片时间里做什么,是人们普遍会有的一种焦虑。那么你有碎片时间焦虑吗?如何有效利用时间?下面本站小编带来介绍。
生活中不少人常常会有时间焦虑的情况。面对未处理完成的工作或无法及时完成的任务,人们难免会产生碎片时间焦虑。
前段时间,跟朋友聚餐的时候,讨论到一个关于时间的话题。一天很忙,但是不知道忙了什么,时间就这么过去了。回忆起来,我们没有浪费时间,没有做与工作无关的事情,都在做好每天的工作直到下班。然后无奈地总结一句:每天瞎忙!
本以为拼命地挤压时间就可以更加高效地完成要做的事了,但时间焦虑的情绪仍然存在。后来在TED上看到时间管理专家Laura Vanderkam对高效利用碎片化时间的理解是这样的,“我们不是通过节省时间来打造我们想过的生活。我们应该先建立我们想要的生活,时间就会自然而然节省出来。”简单来说,你在乎一件事,潜意识里就会为它腾出时间。
时间碎片化已经成为常态,如果连这个都要焦虑,那这生活太憋闷了。没必要焦虑,而是要把这些时间化碎为整,把碎片时间用起来,可以做很多事儿呀,比如用手机记事本记下自己的一些灵感,或者发一下朋友圈、回一下朋友的微信,或者回复一下邮件,也可以读书或听书等都是可以的。
睡前15分钟是记忆力的黄金时段。
早晨起床后的三小时学习效率最高,这段时间里的一分钟,等于晚间两分钟。也就是说早上半小时=晚上一小时。
15·45·90法则:我们的注意力集中间隔在15min,45min和90min,学够了相应时长应该适当放松一下。
不要靠刷微博、聊微信等刺激眼睛的活动放松,事实证明它们起不到放松的效果,反而加重了视觉疲劳。
健康的放松方式:换个空间走走路,晒晒太阳,听听音乐。
最有效的回血方式:规律的睡眠+午休,午休不宜超过半小时,午休前可以喝杯咖啡或茶,咖啡会在30min后起作用,到时候我们会被自然唤醒。
不要熬夜,否则会造成作息紊乱,隔天效率低下的恶性循环,得不偿失。
珍惜自己的时间,同时不要浪费别人的时间,在任何时候都要做到守时受约。
多个工作不宜同时进行,效率极低。
利用碎片化时间学习,比如乘地铁的时候背单词,等朋友的时候翻翻书。
给自己规定完成任务的时间,并通过不断缩短其用时以提高效率。
完成任务时用秒表计时,增强紧迫感。
为自己留出娱乐的空闲,不要一心只扑在工作上。
朋友,家人,以及自己的兴趣很重要。如果一个人无法找到自己的兴趣点,无法专注于自己所热爱的事情,那也很难做好职责之内的工作。
列出待办事项,以及工作完成后的寻欢作乐事项。前者提高效率,后者激励自己尽早完成任务。
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