人生中的哪个阶段更快乐 让自己保持快乐的方法
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人的一生中会经历青年时期,中年时期和老年时期三个阶段,有研究证明,从青年期到老年阶段,人们会越来越乐观,那么,人生中的哪个阶段更快乐?怎么保持快乐?下面本站小编就来说说。
密歇根州立大学的研究人员做了一项大规模的调查,通过对75000名美国人、德国人和荷兰人的研究,确定了人们对生活的乐观程度,以及生活中重大事件如何影响他们对未来的看法。
这项研究发表在Journal of research in personality上。论文名为Changes in optimism and pessimism in response to life events: Evidence from three large panel studies,翻译成中文就是《生活中的乐观情绪和悲观情绪:来自三个国家的研究》。
密歇根州立大学的心理学教授,也是该论文的主要作者之一威廉·乔皮克说:“我们发现,在人生的整个过程中,青年时期,人们的乐观情绪在持续增长,中年时期趋于稳定,老年阶段则在逐渐下降。即使身处恶劣环境的人,虽然他们的生活比较艰难,但依然对自己的未来感到乐观。”
他说,最让人惊讶的是,即使是死亡和离婚这样的事也没能改变人们的乐观态度。这说明很多人都认同“人生苦短”的观点,让自己专注于快乐的事情,保持情绪平衡,才是最好的生活态度。
从青春期到老年这段时间里,人们会变得越来越乐观。这段时间里,你会对未来充满期待。
部分原因是工作和生活中体验到的成就感。你找到了工作,遇到了你的另一半,实现了你的人生目标。因此,对生活更乐观、更积极,在某种程度上来说,你掌控了自己的未来。所以,你认为所有事情都会有个好结果。
但研究显示,当人们步入老年阶段,乐观情绪有所下降。这可能是因为人们对健康的担忧,以及对身体机能下降的失落感。虽然此时人们已经到达退休年龄,可以停下工作,有充足的时间来旅行,并追求自己的爱好,但人们并不认为他们的生活将会变得更好。
乔皮克认为,这表明了人们的生活是非常有弹性的。我们经常认为,生活中发生的悲惨事情改变了我们的性格,但事实并非如此。你不会因为可怕的事情而改变自己。即使是人们被诊断出患有某种疾病,或经历一场危机,人们还是对未来抱着积极的信念。
1、学会留心
活在当下,与其担心明天要做的事,还不如更加关注当下。
2、大声欢笑
咯咯地笑出声来,可以增加安多芬等让人快乐的荷尔蒙分泌,并降低压力荷尔蒙的分泌。
3、去睡觉吧
每天睡个午觉,或是晚上8点钟就带着一本好书到床上,阅读一小时,然后关灯睡觉。
4、消除杂乱
试想,如果你的桌面上堆满报纸杂志、水电账单,橱柜里塞满了东西,而且信用卡已严重超支,那么你想要认真思考、深呼吸甚至是简单的放松,恐怕都不太可能吧?打扫、擦拭、清洗这类重复性的劳动,也可以让你沉下心来认真地思考,只要你专注你现在正在做的事。
5、列张清单
想要整理思绪、平复心态,最好的办法就是写下你要做的事。每完成一个项目并在清单上把它划掉的时候,会让你有无比的成就感。
6、只做一件事
杜克大学医学心理学教授爱德华苏亚雷斯博士发现,那些进行多种工作的人更容易得高血压。请记住这个发现,不要再边打电话边叠衣服或是整理厨房了,找一张舒服的椅子坐下来,一心一意地打电话吧。
7、不看新闻
尝试做到在一周的时间内不读报纸、不看电视、不上网,与新闻隔绝,从媒体带来的痛苦中抽离。用看新闻的时间出去散散步,做做冥想,或是写写日记。
8、去安静的地方
图书馆、博物馆、花园都是能给你带来平和宁静的“小岛”。你可以试着在家的附近找个安静的地方,作为你的秘密“据点”。
9、做志愿者
一项研究发现,做志愿者可以改进人们健康的6个方面:快乐、生活满意度、自信、对生活的支配感、身体健康以及情绪。
10、有亲近的人
一项对1300名不同年龄层次的男女进行的研究发现,相比那些只有两个或更少朋友的人,那些有朋友支持的人有更加健康的血压、胆固醇水平、血糖新陈代谢以及抗压荷尔蒙水平。
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