食物中的清洁肠道“能手”让你远离肥胖
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现在很多人面临肥胖问题,其实在某种程度上,肥胖与我们的胃肠有很大关系,胃肠吸收不好,运行不好,营养素堆积,形成多馀的人体脂肪堆积,引起肥胖。因此,减肥的某个水平是护理肠胃。那么有哪些食物可以帮助我们清理肠胃呢?
清理肠胃的种食物
清肠能手海带
海带属碱性食物,富含碘能促进血液中三酸甘油脂的代谢。海带中含有硫酸多糖的物质,可以去除附着在血管壁上的胆固醇,保持胆固醇的正常含量。海带中的褐藻胶由于含水率高,可在肠内形成凝胶状物质,有助于排除垃圾物质,阻止人体吸收铅、镉等重金属,排除体内放射性元素,同时有助于治疗动脉硬化,防止便秘的发生。
清肠名人燕麦
具有降低胆固醇和降低血脂的作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维,这种纤维容易被人体吸收,且热量低,既有利于减肥,又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
清肠名人木耳
木耳具有补气活血、滋润凉血的作用,可消除血液中的热毒。黑木耳中的植物胶质具有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外,起到清胃清肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等有溶解作用,对胆结石、肾结石等也有解决功能。
清肠达人山药
其粘液蛋白可预防心血管系统脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。山药中的多巴胺具有扩大血管、改善血液循环的功能。山药还可以改善人体的消化功能,如果有消化不良,可以用山药、莲子、芡实加点糖一起吃。
清肠名人菠菜
菠菜清理人体肠胃热毒,预防便秘,使人发光。菠菜叶含有胰岛素样品,血糖值稳定。菠菜丰富的维生素含量可以防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。菠菜还含有大量的抗氧化剂,具有抗衰老、促进细胞繁殖的作用,既能激活大脑功能,又能增强青春活力,防止大脑老化。
清肠名人玉米
富含钙、磷、镁、铁、硒和维生素a、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,纤维质量丰富。常食玉米可降低胆固醇,软化血管,对胆囊炎、胆结石、糖尿病等有辅助治疗作用。
在日常生活中,我们也可以多喝粥,达到清洁肠胃的效果,做法也很简单。
红豆山药粥
材料:红豆50克,山药200克,米50克。
做法:
1、先用水浸泡红豆,用山药去皮洗净,切成方丁。
2、米去沙洗净。
3、锅里加入适量的水,放入旺火,把红豆放入锅中煮,放入米煮,最后放入山药丁继续煮到山药腐烂。
功效:利水消肿,健脾胃,养颜,女性肥胖者可以适量食用。
香菇玉米粥
材料:大米,玉米粒,胡萝卜,香菇,火腿
做法:
1、把大米洗净泡1个小时以上,胡萝卜洗净切成小粒,玉米粒我用的是罐头的~香菇、火腿也切成小粒。
2、将大米中放些色拉油,同时放入香菇粒然后开始煮~开锅后,放入胡萝卜、玉米粒,边煮边搅拌,要按一个方向。
3、感觉快熬好的时候(大概20分钟),放入火腿丁,再次开锅后,撒入葱花,最好用盐调味即可。
提示:酸奶也是清肠的好食物。酸奶除了有丰富的钙质外,还可以调理肠胃内的细菌平衡,净化肠胃,刺激肠胃蠕动,防止便秘,减少肠胃疾病的发生。但需要注意的是,酸奶饮料和酸奶饮料是稀释的饮料,没有浓厚的酸奶。
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