饮食少盐加醋预防高血压 日常生活哪些食物可以预防高血压
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世界上有三分之一的成年人患有高血压,中国每年有300万人死于心血管疾病,相当于每天有8000人,每10秒死于心血管疾病,高血压疾病逐渐蔓延到年轻人身上。
不良生活习惯是高血压的主要原因
高血压的年轻化主要是由不良生活习惯引起的。例如,不运动、肥胖、吃咸、抽烟喝酒,这些都是现在年轻人特别喜欢的事情,有可能引起高血压。但是,更大的担心是人们对高血压的疏忽和认识不足。在采访中,有人说两年前发现血压高,之后才开始注意,有人说现在没有危机感。
据了解,%的高血压患者不知道自己生病,只有1/4的高血压患者接受治疗,不到10%的高血压患者的血压有效控制。专家表示,早发现和控制对预防和治疗至关重要,高血压是一个慢性过程,血压长期上升才会引起心脑血管疾病的损害。
少吃盐加醋可以预防高血压
高血压是世界上最常见的心血管疾病,也是患者人数最多的疾病之一。一般血压测定值超过140/90毫米的水银柱是高血压。
醋不仅能美容、减肥,还能降低血压、降低血脂、降低动脉硬化、中风等疾病风险。高血压患者适量食用醋可以起到降压的作用。一是高血压患者清淡,不宜多盐,醋散发谷物香味,含有大量食物精华,有效减少盐的摄取量,避免高盐,高血压患者平时应多吃醋。醋是适合高血压患者的美味菜肴。即使是没有高血压的人,在烹饪的时候适当加点醋,不仅可以增进食欲,还可以帮助消化,还可以起到软化血管,防止血管内杂质的沉积,预防高血压的作用。除此之外,现在流行的水果醋也是高血压患者的健康饮料,口感比调味醋柔软,含有丰富的矿物质钾,有助于人体排出过剩的钠,长期饮用有助于降压的效果。
现在很多老年人都有一定程度的高血压,家人在为患者烹饪食物时,可以少加盐,加醋,有助于稳定血压。
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