帮你搞定黑眼圈 摆脱黑眼圈饮食有哪些
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有什么方法可以去除黑眼圈呢?去除黑眼圈的方法有很多,但最适合科学可靠的方法。日常简单的饮食有助于摆脱烦人的黑眼圈哦。下面具体介绍一下。
四种营养元素去除黑眼圈
优质蛋白质。需要补充蛋白质。皮肤的再生离不开蛋白质的合成,所以需要摄取高质量的蛋白质。
富含维生素a的食物。补充维生素a,维生素a在体内除了抗氧化功能外,还有维持所有细胞正常生长和分化的重要作用。如果以前提到损伤、老化的皮肤,通过正常的新陈代谢恢复,维生素a的帮助是必不可少的。
含铁的食物。吃一些含铁的食物,有助于改善黑眼圈的状况。铁能增加血红蛋白的合成,可以改善血液循环问题。
抗氧化的食物。吃一些抗氧化的食物,促进新陈代谢。可减少体内自由基的形成,减缓各种因素造成的新陈代谢障碍。
三种食物去除黑眼圈
鸡蛋。蛋中富含优质蛋白质,蛋白质促进细胞再生,常吃蛋,增加蛋白质摄取,有缓和黑眼圈形成的效果。但因人体每日最多只能吸收两个鸡蛋所含的营养,因此食用鸡蛋不宜超过两个。有些人习惯食用生鸡蛋,事实上,生鸡蛋极不易消化,还含有细菌,因此建议大家食用白煮蛋为最佳。此外,瘦肉、禽蛋、水产等也富含优质蛋白质,经常食用此类食物也有助于减少黑眼圈的形成,但由于鸡蛋的蛋白质组成和人体的最接近,所以吸收效果最好。
芝麻。芝麻乌发的作用人尽皆知,但其消除黑眼圈的功效可能就鲜人知晓了。芝麻富含对眼球和眼肌有滋养作用的维生素e,可以缓和黑眼圈的形成。头发乌黑美丽,黑眼圈消失,一举两得,难怪有人把芝麻视为不可思议的魔法食物。除芝麻外,富含维生素e的其他食物有花生、核桃、向日葵等。
胡萝卜。除了维生素e对眼球和眼肌有滋养作用外,维生素a也有这样的效果。胡萝卜就是增加维生素A摄入量的不二选择,它能维持上皮组织正常机能,改善黑眼圈。此外,胡萝卜中所含的维生素A还有助于增进视力,尤其是黑暗中的视力。其他含有维生素a的食物包括动物肝脏、奶油、鸟蛋、枸杞、杏等。除此之外,还有一些汤也可以去除黑眼圈。
2款汤品去除黑眼圈
苹果生鱼汤
原料:苹果3只(约500克),生鱼1条(约150克),生姜2片,红枣10枚,盐少许。
制法和用法:去除生鱼鳞、去除腮、用清水清洗鱼体、擦拭。用姜掉油锅煎鱼变黄的苹果、姜、枣洗干净后,苹果去皮去蒂,切成块状的姜去皮切片,枣去核。在锅里加入适量的清水,用猛火锅滚动。然后加入所有的材料,用中火继续煮2小时左右。加盐调味,即可饮用。每天喝两次,早晚喝。
效果:预防黑眼圈的出现,防止眼袋的出现。此外,苹果生鱼汤还可以治疗脾虚、气血不足、浮肿、头晕和失眠。
枸杞猪肝汤
原料:枸杞子50克,猪肝400克,生姜2片,盐少。
制法和用法:用清水洗枸杞子。猪肝、生姜分别用清水清洗干净。猪肝切片,生姜去皮切两片。首先把枸杞、生姜加入适量的清水,用猛火煮30分钟左右。用中火煮45分钟左右,放入猪肝。猪肝熟了,加盐调味就行了。早晚各一次。
效果:补充虚益精、清热祛风、益血明目。预防肝肾损失引起的黑眼圈。
如果有黑眼圈,可以根据需要选择以上食物。
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