头痛是怎么引起的?吃什么食物可以缓解头痛?
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吃什么食物可以缓解头痛?头痛是临床上最常见的临床症状之一,是人体对各种疼痛因素的主观感觉,属于疼痛的范畴。疼痛因素可以是物理、化学、生物化学或机械等。这些因素刺激了位于颅内外组织结构中的感觉神经末梢,并通过相应的传导通道传给大脑。那么,让我们和小编一起来看看可以缓解头痛。
头痛的饮食方法包括食物可以引起头痛和头痛。
研究表明,大多数偏头痛患者的大脑组织中镁含量较低。偏头痛患者的发作期和缓解期间,脑镁含量存在显著差异,因此偏头痛患者在预防上除了注意劳逸结合、睡眠充足、避免焦虑和紧张外,多吃含镁丰富的蔬菜、水果等食品,增加脑镁含量,有助于缓解和治疗偏头痛。实际上含镁较多的食物中蛋白质、维生素和矿物质等其他各种营养物质也很丰富,如小米、荞麦面等谷类,黄豆、蚕豆、豌豆等豆类及豆制品,以及雪菜、冬菜、冬菇、紫菜、桃子、桂圆、核桃、花生等蔬菜和果类。食用这些食品,一方面能预防和治疗偏头痛。缓解焦虑的情绪,另一方面也可补充其他各种人体必须的营养素。头痛的人适当吃些以上几种高镁食品。也许能得到美食达不到的效果。
有效缓解头痛食物
TOP1、土豆
饮酒引起的头痛完全可以通过吃土豆来缓解。由于酒精利尿,饮酒过多,身体缺水,微量元素钾流失,电解质平衡破裂。因此,吃含钾丰富的食品可以缓解宿醉引起的头痛。相比之下,马铃薯比香蕉钾含量丰富。
TOP2、西瓜
脱水是头痛发作的主要原因。西瓜不仅含水量丰富,还能为身体提供镁等重要矿物质要素,起到预防头痛的作用。另外,黄瓜、甜瓜、西红柿、生菜等蔬菜的含水量也很高。
TOP3、咖啡
酒精扩大血管,使头痛恶化的咖啡因收缩血管,缓解头痛。但咖啡因缓解头痛的作用有限,摄取过多会使身体脱水,使头痛恶化。所以喝咖啡最好不要超过一杯。
TOP4、全粮吐司
碳水化合物吃得太少,脑力不足,同样容易头痛。因此,头痛患者可以考虑全谷物面包、燕麦粥、水果和酸奶等健康的碳水化合物。
TOP5、杏仁
研究表明,杏仁中的镁元素可以放松血管,预防头痛。如果你想增加镁的摄入量,你可以吃一些杏仁、杏仁、香蕉、鳄梨、腰果、粗米和豆荚。
TOP6、芝麻
无论是汤里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量维生素e和镁元素,具有促进循环、稳定雌激素水平、预防生理日头痛的效果。
TOP7、辣椒
纽约大学医疗中心的研究表明,将少许辣椒素滴入鼻腔,可以有效缓解头痛。在家里,用辣椒塞鼻孔也有同样的效果。
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