失眠后怎么办?四种天然安眠药不伤身体
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在日常生活中,有人在床上睡觉,有人在另一边辗转反侧睡不着。结果可以想象:失眠、头痛、精神焕发等。失眠后怎么办才好呢?吃安眠药,怕产生依赖,还有副作用。其实,失眠的朋友不妨用用“天然的安眠药”。这些“天然安眠药”无副作用,绝不伤身,还能帮您快速入睡。
天然安眠药1:温牛奶
睡前喝温牛奶有助于睡眠。因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。
天然安眠药2:香蕉
香蕉实际上是包含果皮的安眠药,不仅包含血清素和褪黑素,还包含有放松肌肉的镁。另外,睡觉前吃香蕉不会发胖。热量低,食物纤维含量丰富,易消化,促进排便。
天然安眠药3:蜂蜜
在温牛奶中或香草茶中加入少量蜂蜜,一些葡萄糖可以停止大脑产生食素,在温牛奶和香草茶中滴几滴蜂蜜也有助于睡前放松。
天然安眠药4:菊花茶
菊花茶是冷静的天然处方。菊花茶之所以成为睡前制作茶饮料的优先事项,主要是因为其柔软的舒眠作用。
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