夏季养生需要注意什么?"冬至夏病"主要针对什么疾病?
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所谓,"春生、夏长、秋收、冬藏",夏天是阳气最旺盛的季节,气候炎热,生机勃勃。这也是新陈代谢的时期。阳气外发,阴伏,气血运行相应旺盛,活跃在身体表面。专家提醒,夏季炎热难以适应,易怒,失眠易怒,除了有意识地调整情绪,尽可能放松,保持平静,饮食也可以做适当的调节。
"冬至夏病"知多少?
"冬病夏治"这是一种来自中医理论的治疗方法。冬季疾病是一种在冬季容易发作或加重的疾病。这种疾病通常可以在夏季疾病缓解期进行治疗,以减少冬季或春季的发作次数和缓解程度。冬季疾病夏至理论可以追溯到早期的内经,"春夏养阳,冬秋养阴",由于由于天气原因,人们容易喝冷水,吹空调,损害人体阳(所谓的阳是抵抗、疾病预防、疾病预防的能力)。如果夏季开始储存阳,消耗较少,当冬季阳下降时,储存的阳可以抵抗邪恶,使人体少发病。
那么"冬至夏病"主要针对哪些疾病?主要用于治疗呼吸道疾病。呼吸道疾病主要包括变异性鼻炎、支气管哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病等。如果经常用鲜芝麻花搓容易冻伤的地方,冬天可以预防冻伤;穴位上贴药膏可以治疗冬季哮喘和鼻炎。
夏季日常生活要注意:
1.作息-晚上早起
宜比春天晚点睡觉,早点起床;结合夏季白天长的特点,中午尽量小睡一会儿,有助于缓解疲劳,使人体精力充沛。
2.心态-戒躁制怒
现代人到了夏天,虽然有条件使用空调,但在炎热的日子里,也很容易感到不安。更重要的是,空调并不是一种万能的用品,只有学会调整自己才是最好的政策,放弃易怒,冷静自然冷。心平气和,无忧无怒,精神饱满地投入到生活和工作中。简而言之,在夏天,抚养"心"为上,养"心"第一。记住马克思说的话:"快乐的心情胜过十剂良药"。
3.运动-温和运动
夏季运动量不宜过大或过剧烈运动。温和的运动应该是少许出汗,以免过度运动和出汗损伤心阴。对于那些仍然坚持在夏天锻炼的人来说,他们可以选择练习太极拳、自然健康运动和太极拳运动。它们刚柔相济,开合适度,起伏不定,身体端部形状不偏,正气存在于内,风邪不可侵犯,与自然阴阳消长相吻合。可以说是夏季最好的养心运动之一。自然健康运动有形神并修,养心聚神,特别有利于身心健康。
4.空调-适度
空调可以给人们带来舒适的环境。但如果室内外温差过大,人们很难适应室内外温度的变化,容易"感冒"。而且如果室内外温差过大,不注意室内通风,会使室内空气浑浊,导致各种病原微生物滋生。如果人体抵抗力降低,很容易生病。所以夏天空调温差不容易太大,最好在5-8度之间,最大不能超过10度。
5.饮食-清火祛湿
夏季人们普遍易出汗,对心脏阴液消耗大,从现代医学的角度来看,流汗过多易引起电解质紊乱,可适当喝点淡盐水或糖水以解"体渴";夏天雨水比较多,水分也比较重,要及时清火祛湿。可以适当喝点凉茶清心火,利尿,带走体内湿热。
食物应该清淡,多吃蛋白质含量高的食物,如鱼、瘦肉、豆制品、牛奶和绿叶蔬菜,也可以吃苦瓜、苦菜等苦蔬菜,既能清热又有营养。此时,出汗更多,要注意补充水,最好多喝冷开水。据营养专家介绍,夏季天气相对干燥,人体每天进水量应达到2000-2400毫升。由于早上人体血液浓度很高,很容易形成血栓形成,所以你应该在早上起床后喝一杯水。补充和维持一天的水也很重要,保持足够的水可以清洁肠道,防止火灾。不宜用饮料代替水、苏打水、果汁、可乐等饮料,含有更多的糖精和电解质,会对胃产生不良刺激,影响消化和食欲。
另外,要注意不要多吃冷食,因为在炎热的夏天,如果胃肠道受到大量冷食的刺激,会加速蠕动,缩短食物在小肠内的停留时间,影响人体对食物营养的吸收。同时,由于夏季气温高,体内热量不易散发,胃肠道温度也较高。如果突然受到冷刺激,会引起胃肠痉挛和腹痛。
推荐食谱:
1、绿豆沙
绿豆100克,红糖25克。
【制作】将绿豆煮熟,用勺子捣碎成泥,然后用文火煮至无汤,加入红糖调味。
【功效】清热解毒。治疗儿童热疮。夏天热的时候,孩子经常吃解暑清热的除了烦解渴。
莲子百合汤
【材料】瘦肉半斤,莲子一两,百合五饯,蜜枣四片,姜半片。
【制作】莲子百合多采用干品,将上述食品药品洗净,放入锅中,加入瘦肉、六碗水,煮三到四个小时,莲子松化,百合出味。
【功效】莲子是一种著名的滋养药食品,能养神安宁,降血压。百合能补中益气,温肺止咳;新鲜产品具有镇咳、缓慢支气管炎、肺病止咯血的功效;干制品用粉煮,具有滋补多营养的功效。以上两种药结合瘦肉,形成一汤,不仅滋补中气,健肺养颜,还能养神平压,味道鲜美。
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