冬天血管收缩容易变脆 注意身体的六个部分必须保温
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前列腺是男性的柔软器官,感冒是诱发前列腺炎的最常见原因。中国中医科学院西苑医院男科主任郭军表示,前列腺中有丰富的肾上腺,感冒时容易引起交感神经兴奋,引起腺体收缩,局部血液循环不良,引起慢性充血的同时,尿道内压增加,尿频、尿急、尿痛、尿不尽、尿不尽、会阴部和小腹疼痛
为了防止前列腺发作,老人早上练习后休息,上班族做公共汽车,地铁时不要坐长椅,如果方便的话,可以带棉垫,防止前列腺感冒。同时注意小腹和后腰的保温。适当的温热使前列腺局部肌肉松弛,血管扩张,加快血液循环,减少前列腺出口阻力,不妨碍前列腺液的排泄,缓解前列腺浮肿和充血。在日常生活中经常按摩腹部,也提高前列腺的驱寒能力。每次按摩,腹部微微发热比较好。平时最好吃对前列腺有益的食物。例如,白瓜子、西红柿、苹果等。另外,有尿意的话马上排尿,不要停止。平时多喝水,不仅有助于保持血液流畅,还可以稀释尿道,防止泌尿系统感染和结石形成。
血管:冷收缩容易变脆。
寒冷刺激使人的交感神经非常兴奋,心脏收缩力增强,周围血管收缩,收缩压力和舒张压力上升。例如,血管就像橡胶水管,每天冷的时候橡胶都会变脆,水压变大容易破裂,我们的血管也是如此。此外,就血管本身而言,它还遵循冷缩热膨胀的原理,夏季炎热的血管扩张,冬季寒冷的血压下降。解放军总医院心内科主任陈韵岱教授说:气候变化时,血压变动性增大,脑出血、脑梗塞等增加。尤其是中老年人,血管弹性本身就比年轻人差,所以出现脑出血等意外的几率更高。
美国心脏学会年会的研究人员提醒说,对高血压患者来说,冬季比夏季更难将血压控制在正常范围之内。最好在入冬时做个血压监测,根据情况调整用药量。进入冬天后,晚上早点睡觉。熬夜的时候,不仅是自己,心脑血管的生物钟也会被打乱,体内分泌肾上腺素,去除甲肾上腺素,血管收缩,血液流动缓慢,粘稠度增加。吃血管清道夫。山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这8种食物最能疏通血管,保持血管壁的弹性。
心脏:最怕温差大。
心脏就像人体的发电机,到了冬天,为给身体提供足够的能量,它更得加倍努力工作。这也使得冬天成为心脏的多事之秋。中国医学科学院阜外心血管病医院教授王文说,在寒冬季节,室内外温差大,加之气候干燥,人的生理机能反映比较迟缓,时常处于一种应激状态,这样就加大了心脏的负荷;更严重的时候,冠脉痉挛还会引发粥样硬化斑块破裂、血管堵塞,造成心绞痛或心肌梗死的发生。
因此,有心血管疾病的人一定要注意保暖,尤其要护好头部、手部、脚部。出门时戴手套、帽子、围巾,穿外套,睡前用热水泡脚,晚上上厕所时穿衣服,洗澡时放热水,水温合适后脱衣服。刮大风时,最好不要迎风行走。
肺:早晨雾最伤肺。
冬天寒冷干燥的空气,通过肺这个气体交换站进入体内。此时不做保护,不仅会诱发咳嗽等呼吸道疾病,还容易掉根,明年复发。中国中医科学院杨力教授注意到,此时要特别注意养肺,预防呼吸系统疾病的发生。
她建议积极补充水分有助于养肺。补充水分的途径包括大量饮用水和从呼吸道摄取水分。具体来说,将热水倒入杯中,用鼻子从杯口慢慢吸入蒸汽,每次10分钟左右,早晚各一次。此外,自古以来就有秋冬毒雾杀人刀的说法。秋冬早晨雾气严寒,过多吸入会对肺造成很大损害。有晨练习惯的老人最好等9点后,阳光明媚,雾散了再锻炼。
胃:冬季代谢缓慢。
俗话说,寒冷变成冰团是脾胃病的高发期。杨力说,天气冷了,胃本身也有点累,吃过冷、过生、过硬的食物会给胃带来额外的负担。另外,冬天人体的代谢变慢,这个时候过度补充的话,比如吃很多难消化的大鱼肉和补充品,胃也容易疲劳。
因此,在饮食方面,冬天要多吃温柔易消化的食物,尽量少吃饭,睡前3小时内不吃饭,让胃结合工作。广东人经常煮的猪肚鸡汤是冬天非常暖胃、养胃的食物。用猪肚一只,土鸡一只,加入20粒胡椒炖1个半小时即可,具有温中、健脾、胃、散寒的作用。
鼻子:防止病原菌从鼻子进入。
鼻子是人体整个呼吸系统的窗户和换气孔。北京医院耳鼻喉科主任医师宋海涛说,冬天鼻黏膜直接接触冷空气,其黏液分泌减少,毛细血管变脆,鼻子的屏风作用也容易变差,从而导致有病菌的空气直接进入肺内,增加了呼吸道感染的几率。此外,冬天也是慢性鼻炎和过敏性鼻炎的高发期,让许多老病号苦不堪言。
为了帮鼻子顺利过冬,可每天坚持按摩鼻翼。方法是用双手拇指外侧摩擦,有热感时,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右。早晨起床前,晚间睡觉前各按摩一次,可增加鼻部血液循环,提高耐寒能力。为了防止鼻粘膜干燥,也可以在每天睡觉前用温淡的盐水清洗鼻腔,滋润清洁的双重效果。在空气质量较差的雾天,或从温度较高的室内外出时,最好戴上口罩。
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