为什么要在11点睡觉? 晚上11点前睡觉养阴
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简要内容:提高睡眠质量有四大法宝。首先,提倡午睡。子、午是人体经气合阴和合阳的时候,有利于养阴和养阳。晚上11点前睡觉,效果最好。这时休息,最能养阴,睡眠效果最好,工作一半。
健康的身体是我们每个人更好地生活、工作和学习的基础,是做任何事情的首要前提。健康需要乐观明亮的生活态度,健康也来自我们每天良好的生活习惯。
睡眠是平衡人体阴阳的重要手段,是最好的节能,也是最好的储备和充电,是恢复疲劳出亚健康的养生第一良方。
中医睡眠机制是阴气盛睡觉,阳气盛睡觉。所以晚上应该在小时候(21-23点)之前,小时候进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论,夜半子时为阴阳大
会,水火交泰之际,称为“合阴”,是一天中阴气最重的时候,阴主静,所以夜半应长眠。
提高睡眠质量有四大法宝。首先,提倡午睡。子、午是人体经气合阴和合阳的时候,有利于养阴和养阳。晚上11点前睡觉,效果最好。因为这个时候休息,最能养阴,睡眠效果最好,可以起到事半功倍的作用。午觉中午(11点-13点)休息30分钟即可。因为这个时候是合阳的时间,阳光充足,所以工作效率最高。
另外,睡前减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等,使身体逐渐入静,静则生阴,阴盛则寐,最好能躺在床上做几分钟静气功,做到精神内守。
睡前可以吃一点养心阴的东西,比如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或者桂圆肉水……人睡后,心脏还在辛苦工作,五脏中,心脏最辛苦,适当补益心阴有助于健康。
失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚,可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济,对阴阳相合有促进作用,阴阳相拥,睡眠自然达到最佳境界。
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