如何从保健方面提高免疫力? 日常多吃这七类食物
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简要内容:我们的身体健康的表现,并不是在于生病之后能迅速痊愈,而在于病菌难以入侵,减少被疾病“放倒”的机会发生。想让自己的免疫系统够强大,这个可以通过日常调节来实现。
研究表明,要想远离疾病,强身健体,离不开自身免疫力。作为人体免疫系统的重要组成部分,巨噬细胞、淋巴细胞和免疫球蛋白等就像忠诚的“卫士”,不论白天黑夜,努力将入侵身体的“异己分子”加以识别,并且清除出去,使人体得以保持健康。如果这些卫士营养不良,其监控、防御和攻击病毒的能力将会混乱和下降。为此,科学家介绍了如下方法,可有助于增强免疫力。
科学饮食:
坚持均衡饮食,人酗酒、精神紧张、饮食不均衡等,减弱抗病能力。要纠正这种失衡,必须依靠养生细菌,酸奶中含有这种细菌。
多饮开水:
这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新,充满活力。研究证明,白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收,使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强,从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。尤其是早上开始的第一杯冷开水尤为重要。
多吃海鲜:
海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等,经常吃可以促进免疫功能。
经常喝茶:
科学家发现茶含有茶氨酸这个化学物质。它可以调动人体免疫细胞来抵抗细菌、真菌和病毒,从而使人体抵抗感染的能力提高5倍以上。
喝葡萄酒:
大部分酒精饮料都有抑制人体免疫系统的作用,但葡萄酒相反,其中含有的抗氧化物质有助于提高免疫功能,保护心脏。
动物肝脏:
动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜、维生素B6、B12等,有助于促进免疫功能。
适量摄取面筋:
面筋含有镁、锌、碘等增强免疫力的物质,每天摄取适量面筋可以减少雌二醇的发生。(雌二醇是一种可能会引起癌症的雌激素)。吃的时候要注意把麦麸混入谷物和烘烤食品。
唱歌不仅给人艺术的乐趣,还给人体带来好处。放开嗓子唱歌的人,唾液中免疫球蛋白a的数量倍增。
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