产后坐月子有哪些好处?如何正确地坐月子?
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女性生孩子时会伤害精神,需要一个月左右的时间来恢复身体,坐在月球上时要注意生活和饮食护理,更好地调整产妇的血气,坐在月球上的好处很多。
坐在月球上的好处是什么?
1、产妇可以恢复体力
产妇生完孩子后感到全身无力,主要是生产过程中全身肌肉疲劳引起的疼痛,一般休息几天后逐渐消失,生产时阴道撕裂的伤口至少需要4周时间。此外,骨盆也受到影响,骨盆恢复需要几个月的时间。
2、有利于伤口恢复
产后,女性身体发生很大变化,内分泌的荷尔蒙水平也发生变化,子宫逐渐收缩,恢复到妊娠前的大小和形态,伤口也开始慢慢愈合,至少需要42天
3、有利于排出恶露
生育过程中胎盘脱离子宫壁会产生一定的伤口,生育后逐渐愈合,伤口界面从子宫排出血液,约2~3周,完全排出恶露。
如何正确坐在月球上?
1、要注意身体的休息
只有保证良好的休息才能有利于身体快速的恢复,注意睡眠,不能过度的疲劳,但是也不能经常性的卧床休息,生完孩子第二天就应该下床活动,这样有利于产后的恢复。
2、要注意子宫恢复的状况
产后产妇观察自己子宫恢复的状况,主要观察恶露的颜色和变化,正常情况下恶露从红色变成白色,量越来越少,气味从血腥变成无味,一般一个月左右恶露应完全清除,恶露一直不干净
3、保持精神愉快
产后产妇压力大,产后抑郁症可能发生,在家一定要保持平静的心情,作为丈夫要多体贴妻子,帮助妻子做能做的事。
4、要合理的安排饮食
生完孩子之后产妇的身体是比较虚弱的,产妇要补充足够的营养和热量,这样才能够支撑起自身和宝宝所需要的营养,另外也要注意饮食的清淡,采取少吃多餐的原则,避免吃辛辣生冷的食物。
5、保持个人的清洁和卫生
在生完孩子第三天左右就应该正常的洗脸、刷牙、漱口、梳头,坐月子梳头的时候有利于头部的血液循环。另外也应该适当的进行活动,做一些产后体操,能够让身体快速的恢复。
温馨提示
科学的坐月子,注意营养的均衡,远离辛辣刺激性的食物,保持积极乐观的心态。
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