春分节气养生保健篇 养阳疏肝的按摩手法
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春季阳气生发、大地回春、万象更新、生机盎然,是一年中最好的季节。春季养生应顺应春季阳气生发,万物始发的特点,重点体现生、升的自然规律。春季按摩养生以胆经为主,肝胆相里,肝经阴,胆经阳,取生发阳气的意思,以胆经为主,自下而上,按摩,达到疏肝理气的作用。下一位编辑教自我保健按摩手法,一起来看看吧。
1、弯腰,双手分别拍摄小腿外侧,从外踝到膝关节外侧,以阳陵泉、阳交、绝谷为主,拍摄5-10次,2分钟/次,局部微痛为宜,频率100次/分钟。
2、半弯腰,拍打大腿外侧,自膝关节外侧至臀部,以梁丘、风市、居髎、环跳为主,拍打5-10遍,2分钟/遍,以局部为感疼痛为宜,频率100次/分钟。
3、伸直腰部直立位,拍打腹部两侧、胸廓两侧,直至两乳房水平,以带脉、章门为主,拍打5-10遍,2分钟/遍,以局部微感疼痛为宜,频率100次/分钟。
4、弯腰,双手握拳,以上拳击打腰,以腰眼、命门、肾俞为主,5-10分钟,2分钟/次,局部微痛为宜,频率100次/分钟每天自我按摩2次为宜。
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