饿肚子的时候是在消耗脂肪吗?有的人群越饿反而越胖
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很多想减肥的人,通常不按时吃饿,达到减肥的效果,认为不吃,饿会消耗体内的脂肪,所以会瘦。所以,现实真的是这样吗,今天我将带你去理解。
当我们的身体消耗能量时,糖是人体的主要能量供应物质,首先是碳水化合物为我们提供糖,如果糖消耗,我们的身体会饿,身体会开始消耗肝糖补充血糖,所以饿到一定程度后你会发现自己不饿。
因此,这并不意味着饮食会消耗你的脂肪,让你减肥,因为饮食后身体会迅速做出反应,减缓新陈代谢,以适应身体摄入的热量减少,而饮食也会降低你的运动功能。这样,热量消耗大大降低,能量摄入和消耗达到低水平的新平衡。因此,很难通过不吃来消耗脂肪来达到减肥的效果。
有些人会越来越饿,但会越来越胖,主要是因为当他们饿的时候,不仅脂肪在新陈代谢,肌肉也在消耗。后来,进食后,脂肪反弹,只增加脂肪,没有肌肉,长时间不吃,身体脂肪率会越来越高。
因此,饥饿不是脂肪消耗的表现。不要盲目挨饿。为了达到减肥的效果需要注意正确的饮食。限制日常饮食中脂肪的摄入,可选择脱脂牛奶、低脂奶酪、鱼、猪肉、鸡、鸭等肉类。烹饪时不要使用黄油、猪油等。,而应该用植物油代替。平时注意加强运动,避免久坐,久坐要囤积小腹脂肪。每天做一个多小时的有氧运动不仅能消除脂肪,还能增强身体健康。
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