夏季千万别用冷水来冲澡 女性夏季养生要拒绝4件事
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随着夏天的到来,天气越来越热。我们应该调整饮食、工作和休息习惯,保持身体健康。我们不能在夏天任性,尤其是四件事。
女性夏天不能做4件事
1.多吃冷食
炎热的夏天,新陈代谢会增加,容易心火。有些女人喜欢吃冷食来降温。但是体内温度高,会达到37℃突然喝0左右℃以下的冷饮,对五脏六腑来说简直是一种冲击,甚至会导致腹泻及腹部疼痛。在夏季可以多吃一些含水分比较多的水果,也可以选择绿豆汤、菊花茶或者金银花茶,具有消暑以及镇定神经的功效。尤其是脾胃虚寒及胃寒患者要多喝白开水,体制虚弱的人群可以选择百合莲子或者银耳来祛热补气。
2.空调不能太低
夏季使用空调时,应保持恒温。不断调节室内温度会使生理体温调节始终处于紧张状态,提高自我保护能力,提高适应性和抵抗力。空调开始时,温度变化范围不宜过大,控制在3~5℃15天后,幅度可控制在6~10℃,不要让温度突然变化,否则会引起感冒。
3.不要让运动量过大
夏天尽量选择温和的运动。如果做剧烈运动,会让人出汗,增加消耗。当汗水流得太多时,会消耗体力,增加心脏负担。建议玩太极拳或者练瑜伽。运动时要调整呼吸,让经络和血管得到充足的营养供应。
4.不要用冷水洗澡
炎热的夏天会出汗,有些女性回家后会迅速洗个冷水澡,体质差的女性会突然洗个冷水澡,影响颈部活动,导致手脚麻木。出汗回家后,不能直接洗冷水澡,也不能直接吹空调。由于运动后血液循环速度加快,血管扩张,冷水刺激时血管突然收缩,血液仍保持正常流动,增加血管压力,甚至导致血管破裂,危及生命健康。
温馨提示
夏天,女性不能做以上四件事,否则会对身体造成伤害。运动后,他们不能直接洗冷水澡,休息一个小时,然后在身体稳定后洗温水澡。夏天不能贪凉,饮食要清淡,保持规律的作息。
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