立夏节气养心怎么做?告诉你养心的五个秘诀
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立夏节气如何养生立夏节气到来,天气逐渐变的炎热,受到天气的影响,使人昏昏欲睡,烦躁等等。因此,人们就要重视精神和心脏的调养,在饮食上也需要多加注意,起居上要养成午睡的习惯,那么立夏节气该如何养心呢?让我们详细看看立夏养生应该做什么。
重保温不冷
对于很多人,特别是关节患者来说,夏天应该避免冷却,不使用空调和风扇。在工作场所,为了得到同事的理解,必须把自己的病情告诉同事,尽量不使用空调或者适当地提高温度。最好经常准备长袖衣服,随时在外部环境中减少衣服。一旦感冒,不要轻易使用出汗药物,以免出汗过于悲伤,以免气血瘀伤,以防心脏病发作。
吃蔬菜平静下来
立夏是夏天的开始,也是温度变热的开始,气温变热的人的火上升是不可避免的,经常发生心浮气躁的现象,我们平时要保持良好的饮食规律,多吃水果蔬菜等,多吃肉类肠胃不好的人,绝对不能吃冷水果。最好多吃冷水果和温水果。反季节的水果尽量少吃。凉爽的水果包括梨(胃肠不好的少吃)、香蕉(不要空腹吃)温暖的水果有苹果(谁都能吃的最好的水果,营养也好)、柠檬、西红柿(胃酸过多的人不吃)容易消化的瓜类、水梨、苹果等也不错。
饮食补脾护心
立夏后,温度逐渐上升,人们感到烦躁,食欲也下降。立夏饮食原则是春夏养阳,养阳养心,养心多喝牛奶,多吃豆制品,鸡肉,瘦肉等,补充营养,发挥强心的作用。应采用增酸减苦、补肾补肝、调养胃气的原则,饮食应清淡,以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼肉和油腻辛辣的食物应少吃。平时多吃蔬菜、水果和粗粮,可以增加纤维素、维生素b、c的供给,起到预防动脉硬化的作用。清晨可食葱头少许,晚饭宜饮红酒少量,以畅通气血。
适当增酸减苦
立夏季节,自然界的变化是阳气越来越长,阴气越来越弱,与人体脏腑相比,肝气越来越弱,心气越来越强,此时的饮食原则是增酸减苦,补肾补肝,养胃。天气变热后,人体出汗容易失去津液,需要适当吃西红柿、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味食物,预防出汗过多,消耗气体,生津解渴,消耗胃。
养心和午休
到了夏天,心阳最旺盛,功能最强,气温上升后,人们容易烦躁,容易发脾气。这是因为气温过高加剧了人们的紧张心理,心火旺盛。此时人们不仅情绪波动起伏,机体的免疫功能也较为低下,起居、饮食稍有不妥,就会发生各种疾病。立夏以后的饮食原则是春夏养阳,养阳养心。因此,在夏季养生中要重视心脏的特殊养生。养心多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又能达到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果和粗粮,可以增加纤维素、维生素c和维生素b族的供给,起到预防动脉硬化的作用。
立夏之后,可适当调整个人的生物钟,养成晚睡早起的习惯,顺应自然界阳盛阴虚的变化,增加午休。中午1时到3时是一天中气温最高的时候,人容易出汗,稍活动就会因出汗多消耗体力,极易疲劳。所以,中午可以听听音乐或闭目养神,最好不要加班工作。午睡时间要因人而异,一般以半小时到1小时为宜,时间过长反而会让神气受损。
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