体质分为九种养生 不同体质不同的养生方法
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同样是吃冷饮,有人吃了就没事,有人吃了却拉肚子。为什么呢?专家介绍,个体之间存在差异,大致可分为9种进行养生。
平和质
该体质人群体形匀称健壮,面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,精力充沛,睡眠、食欲好,平时患病少。
养生法:注意劳逸结合,保持充足睡眠。坚持锻炼,年轻人可以适当跑步、打球,老年人可以适当散步、打太极拳等。
气虚
这个体质的人声音弱,容易感冒,容易疲劳,容易感冒,发病后难以痊愈。
养生法:宜食益气健脾的食物。平时要注意保温。你可以做一些缓慢的运动,如散步、太极拳和操作,并坚持下去。
适宜药膳:黄芪童子鸡和山药粥。
阳虚质
手脚凉爽,胃脑、背部、腰膝怕冷,安静,大便容易变薄。
养生法:平时可以多吃牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳产品。平时要注意保温。防止出汗过多,运动时要避免风寒。慢跑、散步、打太极拳、做广播操等轻松柔软的运动。适当的药膳:当归生姜羊肉汤。
阴虚质
体型多瘦长,经常感觉手脚心发热,脸颊发红或发红,眼睛干燥,口干,容易失眠,性情急躁,舌质发红,苔少。
养生法:多吃瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等凉爽滋润的产品,少吃羊肉、韭菜等性热干燥的产品。适合有氧运动,可以选择太极拳、太极剑、气功等健身项目。适当的药膳:莲子百合煮瘦肉。
血瘀质
脸色暗,唇色暗,舌下静脉淤青,牙龈易出血。容易烦躁,容易忘记。
养生法:多吃山楂、醋等具有活血、散结、行气、肝解郁作用的食物。应该早睡早起锻炼,可以舞蹈、步行等。适当的药膳:山楂糖汤。
痰湿质
体型肥胖,容易出汗,粘性多。常感肢体酸困沉重。面常出油,嘴里常有黏或甜腻的感觉,嗓子老有痰,舌苔较厚。
养生法:饮食应以清淡为主,少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。衣着应透气散湿,经常晒太阳或进行日光浴。可长期坚持锻炼,如散步、慢跑、游泳等。适当的药膳:山药冬瓜汤。
湿热质
脸上容易长痘痘,皮肤容易瘙痒。常感到口苦、口臭,大便黏滞不爽,小便有发热感,尿色发黄。脾气较急躁。
养生方法:红豆、芹菜、莲藕等甘寒、甘平的食物可以多吃。适合大强度、大运动量的锻炼,如中长跑、游泳、武术等。适当的药膳:泥鳅炖豆腐。
气郁质
体型瘦,多愁善感,感情脆弱,乳房和恐吓部膨胀,多感到胸闷,容易失眠。
养生法:多吃黄花菜、山楂、玫瑰花等有行气、抑郁、消食作用的食物。尽量增加户外活动,如跑步、登山等。适当的药膳:菊花鸡肝汤。
特禀质
体质特殊的人群。过敏体质的人,有的即使不感冒也常鼻塞、打喷嚏易患哮喘,易对药物、食物、花粉、季节过敏。
养生法:多吃益气固表的食物,少吃辣的食物,腥臭的发物,含有致敏物质的食物。起居避免过敏原,保持室内清洁。适当的药膳:固表粥。
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