夏秋交替湿气重该如何祛湿?教你祛湿的小妙招
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1、运动排汗平衡荷尔蒙祛湿
运动出汗是很好的去湿气;特别是夏天不要开空调、风扇,身体里面的汗一定要出来,否则你的湿气太重,到了冬天肯定会得病的。
每天坚持适量的运动,对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。
现代人动脑筋多,体力消耗少,期待在密闭空调中长时间出汗少,身体控制湿度的能力差。跑步、健步、游泳、瑜伽、太极等运动,有助于活化血气循环,增加水分代谢。
2、少盐,帮助肾脏排水
吃太多盐会摄取更多的水,很多嘴重的人不苗条。许多科普文章经常提醒大家在夏天补充淡盐开水或含盐饮料,这是正确的。
但这主要针对夏天从事剧烈运动和体力劳动的人,对于少出汗的白领们来说不一定合适。因为摄取体内的盐主要通过肾脏排出,摄取的盐过多或肾脏病变时,摄取体内的钠不能立即排出。血液中钠离子浓度上升时,很多水进入血管,容易积存水钠,浮肿也不能自来。你不怎么吃,看起来比别人大一天。
如果不出汗,夏天也要继续低盐饮食(世界卫生组织建议每人每天的盐摄入量不得超过6克),特别是对于肾脏患者来说。
3、传统灸除去体内湿气
传统灸具有开郁、除湿、补阳的作用,对除去体内湿气有很好的效果。体内湿气重的人可以灸中脑穴(脐上4英寸)10~15分钟,有补充中气、活血的效果,有效缓解胃部不适。
此外,丰隆穴(人体小腿前外侧,外踝前8英寸,条口穴外,距胫骨前缘两横指)、曲池穴(肘横纹外侧端,屈肘,尺泽穴与肱骨外上髁连接中点)也具有良好的除湿作用,平时可常灸。
4、拔罐疗法
拔罐疗法是传统中医常用的治疗疾病的方法,该疗法可逐寒祛湿、疏通经络、祛瘀、活血、消肿止痛、排毒止热,具有调节人体阴阳平衡、消除疲劳、增强体质的功能,达到帮助正邪、治病的目的。另外,拔罐操作比较方便,适合在家自我养护身体,去除湿气。
5、湿热质的人必须戒烟酒
湿热质以湿热内涵为主要特征,不要长期熬夜或过度疲劳。保持两便通畅,注意防止湿热
郁聚的个人卫生,预防皮肤病变。烟草是辛热污浊的东西,容易生热,有呕吐、咳嗽、吐痰等。酒性热而湿,本草派义补遗说湿中发热接近相火,是湿热最多的。因此,饮酒无度,有助于阳热、痰湿、湿热。喜欢香烟的酒,能积热湿气是湿热质的重要原因,必须戒烟。
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