吃太多糖容易老化吗?正确的抗糖需要三个步骤
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近年来,抗糖理念逐渐进入大家的视野。人们意识到糖带来甜蜜的同时,也隐藏着杀机。体内糖化反应增加,皮肤松弛老化,青春痘反复出现。尽管如此,许多人在服用抗糖丸的同时享受焦糖布丁。
如何正确抵抗糖?这三个步骤是必不可少的!
闭嘴
尽管知道糖对身体有很多危害,但是是皮肤状态变差的原因,万恶的来源,也不能窒息。要知道糖作为人体的必要物质之一,在生命体正常运行的过程中有着很大的作用。糖分为人体提供必要的能量支持。
根据世界卫生组织的建议,大人每天摄取的糖量不得超过当天摄取总量的5%。根据健康的大人三餐摄取量,一天摄取25g到30g之间。
GI作为衡量食物升糖能力的指标,摄取食物时需要考虑食物的GI值,常见的低GI食物包括甜瓜、酸奶、全麦食品、粗粮、高纤维食品等。例如,像面食和米饭这样的GI食物,在日常生活中必须控制摄
研究表明,肉桂、丁香、牛至、多香果四种香料可以减缓糖化反应,烹饪时请加入这些调味料。
开脚
俗话说,只说不练习。运动作为利益大于缺点的活动,即使不能抗糖,小编也强烈建议大家做。简而言之,适度的运动可以有效地加快人体糖分代谢,缓解糖化反应对生命体的伤害。运动还可以锻炼肌肉,肌肉中如肌酸、肌肽等成分具有良好的抗糖化作用。每周抽出时间,做三四次运动,每次半小时以上,你就是街上最棒的孩子。
护肤品
糖化反应在一定程度上受氧化反应的影响。因此,如果你想抗糖,你必须从抗氧化开始。知名的抗氧化产品,例如维生素C不仅抗氧化还有较好的美白功效,维生素E,茶多酚等。建议大家在购买护肤产品时,多做功课,有效地延缓衰老。
温馨提示
除了以上小编提到的三个方面,睡眠充足也是可以抗糖化的。涂着眼霜熬着夜,浪费的可不仅仅是昂贵的眼霜,平日里小心翼翼的抗糖措施也会一不小心付之东流,一瓶抗糖液可是价格不菲的,有钱也不能这么任性吧。
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