办公室三大手指按摩运动 手指按摩运动缓解疲劳
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长期坐在办公室的上班族经常抱怨腰痛、颈部和肩部疼痛,身体疲劳不喜欢移动。这是因为长时间坐着不动。但是,我们也应该知道这种情况持续下去,没有好转可能是身体疾病的症状。
按摩手指穴位消除疲劳
人体经络一旦堵塞,气血就会受阻,内脏也会失衡,长期积累就会生病。十二经脉的起点和终点都在身体的末梢,其中有六走到双手,停在十根手指上。手掌上有三根阴经到达拇指、中指、小指的手背上有三根阳经到达食指、无名指、小指,另外六根通达脚趾的经脉也通过类似的经气,可以对应手表。
连接手指的6条经络及其相应的经络,拇指少商穴对应肺、脾的食指商阳穴对应大肠、胃的中指中冲穴对应心包、肝的无名指关冲穴对应三焦、胆的小指少泽穴对应心、肾的少冲穴对应小肠、膀胱。《黄帝内经·灵枢》中,将井穴喻为水之源头,是人体精气所出的部位,认为其对于调节脏腑、气血、经脉之气有相当重要的作用。
井有清热、醒脑、安神的作用,中医通过放血、针灸达到治疗效果,普通人平时可以按摩井保养身体,精神不好时,按摩十指井也能活络脏腑,恢复精神。
按摩的步骤是按顺序按压指甲两侧,按压指甲上方的指头,按压指甲根部的指头,按摩每个指头约20秒。按摩十指只需3分钟左右,就能有效刺激手井。另外,指节上也有直接对应五脏六腑的穴位。空闲时随意按下各指关节,用热水杯加热,身心也会变得舒适。
手掌按摩抗衰老
一、两手掌搓至手掌发热后,分别放在腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,直至发热。早晚各一次,每次约200次。这项运动可以补充肾纳气。
二、双手握拳,手臂向后用拇指掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内环形旋转按摩,逐渐用力,酸胀感好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。
脚心按防早衰
中医认为,涌泉穴直通肾经,也是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,有助于补肾,强身健体,防止早衰,舒适肝脏,促进睡眠,对肾损失引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是每天睡觉前用温水浸泡脚,用手擦热后,用左手心按摩右脚心,用右手心按摩左脚心,每次100次以上,最好擦热脚。此法有强肾滋阴降火之功效,对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
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