晒眼也能养肝?秋天保护肝脏的大作战
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秋天高气爽,气候干燥,肝火旺盛,心情干燥,无法控制感情,发火的同时,肝脏也容易伤害肺,气候温差变化大,容易引起感冒、腹泻等季节性疾病,引起肝病的发病和复发,因此秋天的肝脏养护肝脏尤为重要。
晒眼睛养肝
中医说,肝脏是目的。因此,肝脏受损的话,眼睛会变干,变得困倦。相反,养眼也能保护肝脏。秋冬的阳光虽但不强烈,建议人们可以全身放松,面对阳光,闭上眼睛,让玻璃窗和眼睑过滤太强的阳光,让温暖的阳光渗透到眼睛里,同时转动眼睛,顺时针方向慢慢旋转10次,然后逆时针旋转10次,每天持续15分钟。
吃完饭床不起
饭后不要马上做运动!什么?此时,肝脏忙于营养代谢。此时,平躺增加送到肝脏的血流量可以促进肝脏的代谢功能。仰卧姿势的血流量为100,直立姿势为70,步行减少为50。如果利用坐垫等抬高腿部,效果会更好。
淋浴时间稍长
淋浴不仅有助于加快皮肤新陈代谢,还有助于调节肝功能的正常化。但是,如果只是草草冲洗身体,只有皮肤表面的血液循环加快,而送往内脏的血流量却会降低,结果适得其反。成长时间的温水淋浴和半身浴的话,送到肝脏的血流量会增加,肝高!
生命在于运动不仅对健康有益是的,过于剧烈的运动反而容易产生生活性氧和氨等有害物质,肝脏必须解毒,增加肝脏的负胆。建议平时多做一些比较轻松的步行、游泳等有氧运动,这样可以让肝内积存的脂肪充分燃烧,还可以预防脂肪肝。
每天早上规律排便
很多女性都有便秘的烦恼,必须尽快解决。因为大便只要停留在大肠里,就会产生氨等有害物质。氨解毒也是肝脏的任务。肝功能低的话,不能完全解毒的氨有可能循环到身体的各个部分,大脑会引起疾病。平时注意饮食中食物纤维多,增加运动量,解决便秘等问题。
下面推荐几个食疗药膳方,有养肝护肝、熄灭肝火的作用
猪肝粥:猪肝(用羊肝、牛肝、鹅肝亦可)50克,粳米100克,将猪肝洗净切碎,与粳米同煮成粥。有益气生血、养肝补虚的作用,适用于身体虚弱或慢性肝病患者。
胡萝卜猪肝粥:胡萝卜50克,猪肝50克,粳米100克,胡萝卜、猪肝洗净切碎,与粳米同煮成粥。有补益肝肾,养血明目的作用,适用于肝肾不足所致的视物模糊、双目干涩等。
枸杞甲鱼汤:枸杞子30克,甲鱼500克,枸杞子洗净切碎,甲鱼杀内脏切片,一起放入砂锅,煮40~60分钟,加入葱姜盐醋稍微调味一下。有补益肝肾、滋阴强壮的作用,适用于身体虚弱、肝肾不足引起的身体虚弱、阴虚盗汗、视力不清、面色不华的人。
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