经常熬夜怎么调养身体?熬夜必备的滋补汤有哪几款?
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年轻人晚上经常不睡觉,晚上是夜猫子,时间长了对身体不好。据说经常熬夜会导致皮肤、抵抗力下降、眼睛疲劳等。对于熬夜的人来说,超负荷工作,容易出现功能障碍。长时间熬夜会破坏人体内分泌系统和神经系统,导致皮肤干燥、弹性差、缺乏光泽、黑斑等问题。
熬夜对健康有害已经成为一个无可争辩的事实,但人们经常不得不熬夜,那么如何避免熬夜和疲劳呢?今天,我推荐三种必要的营养汤来熬夜,喝这三种汤可以弥补熬夜的危害!
熬夜必备的滋补汤有哪些?
一、绿豆薏米汤
材料:绿豆200克,薏米50克,红糖适量。
绿豆具有清热解毒、降火的作用。此外,绿豆富含B富含维生素的维生素有助于缓解疲劳C因熬夜而失去的维生素过多可以补充C。薏米有健脾止演的作用。此外,薏米富含胡萝卜素,可以减少熬夜对眼睛造成的损失。所以建议经常熬夜的女性可以适当煮一些绿豆薏米汤。煮汤的时候要泡绿豆,然后用薏米慢慢煮成汤,加点红糖。
二、猪肉枸杞汤
材料:新鲜瘦猪肉2000g,枸杞子30g,少许芝麻油,适量的精盐。
做法:将猪肉切片,枸杞洗净备用。少许枸杞、猪肉片和精盐,煮20分钟,使肉煮熟,加入适量芝麻油。和主食一起吃饭。
三、西洋参煮乌骨鸡汤
材料:西洋参20克,乌骨鸡1只(去毛内脏),蘑菇6只发水干,陈皮5克,蜜枣3粒,洗净后一起煮汤,1-1.5小时后加入适量盐调味。喝汤吃鸡。
西洋参,甘寒微苦,能补气养阴。《本草从新》认为西洋参"补肺降火,生津液,除烦。虚而有火的人适合。"。长期睡眠不足最容易虚火发炎,使咽痛、头晕、心烦口疮,西洋参非常适合。乌骨鸡,滋阴养血,富含氨基酸和脂肪酸;蘑菇清新油腻,陈皮理气开胃;加一点枣,可以补充。本食疗适合长期熬夜、阴液消散、疲劳、口干食物少、头晕、面黄的人。
熬夜要注意哪些问题?
1.不要吃方便面来填饱肚子,以免生气过多。最好用水果、土司、面包、粥和配菜来充饥。
2.在开始熬夜之前,生素b群营养丸,维生素b能缓解疲劳,增强人体免疫力。
3.提神饮料,最好以绿茶为主,既能提神,又能消除体内多余的自由基,让你神清气爽;但是肠道不好的人最好喝枸杞泡热水的茶,可以缓解压力,明目!
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