你为什么做噩梦?做恶梦有哪些原因?
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噩梦是恐怖、恐怖、心理素质多好,噩梦出现时,他的心理状态比较脆弱。如果噩梦频繁发生,对身心健康不利。
为什么会做噩梦?
噩梦不会无故出现,它的每次来临都有着特定的原因,或是心理上的,或是身体上的。睡前过度紧张,过度兴奋,处于陌生的睡眠环境,睡前看恐怖电影,听恐怖小说。这些是造成噩梦的心理上的因素。噩梦的出现与卧室狭窄、炎热、空气污染、被子厚、睡眠姿势不当、胸部压迫等有关,晚饭吃得过多或过少,处于饥饿状态,容易诱发噩梦。
噩梦的出现也与睡姿有着千丝万缕的关系。睡姿不当,特别是趴着睡觉,容易引起颈部肌肉、韧带、关节等部位的劳动,压迫心肺,影响呼吸,心肺功能负担加重,呼吸不畅,直接影响睡眠质量。而且,不恰当的睡姿容易使颈椎过度弯曲,直接的结果是减少供给脑的血液,引起脑缺血缺氧引起噩梦的出现,醒来后,身体头晕、眼花、全身无力,严重影响日常生活。
为了避免噩梦,首先需要良好的睡眠环境、舒适的床、清新的空气,不要吃饱,也不要有饥饿感,睡前不要看恐怖的小说和电影,穿柔软舒适的睡衣,尽量纠正睡眠姿势。如果能做到这一点,就能减少噩梦的发生。
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