白露五行人的养生方法 效果好方法简单
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今年9月8日是白露节气。此时阳气渐收,阴气渐长,天气转凉,日夜温差增大,此时养生要注意早晚添加衣被,不能袒胸露背,睡卧不可贪凉。运动量及运动强度都可以比夏天时提升,以出汗但不疲倦为度。因个人体质不同,所以养生方法也不同,下面就一起来看看白露节气五行人养生方法。
饮食提示:
白露时节要预防秋燥,饮食宜减苦增辛,助筋补血,以养心肝脾胃。辛润食物如梨、百合、甘蔗、芋头、沙葛、萝卜、银耳、蜜枣等正当时。然而,应特别注意白露不应该吃得太多,以免胃肠积聚和胃肠疾病。
木形人:萝卜金橘疏肝理气
饮食调养:多吃蜂蜜、百合、甘蔗、梨、银耳等养阴润燥的食物。
药膳:可选择金橘萝卜饮:金橘5个,萝卜1/2个,蜂蜜适量。把橘子洗干净去子,弄坏了。萝卜洗净,切丝榨汁。混合金橘泥、萝卜汁,加入蜂蜜调整。有疏肝理气、干燥润肺的效果。
火形人:蜜枣菱角可养阴解郁
饮食调养:多吃沙参、百合、梨、蜜枣、太子参、芝麻等清热养阴润燥食物。
药膳:薏米菱角粥:薏米50克,菱角150克,糙糯米100克,陈皮5克。首先,将菱角切成小刀,放入砂锅中加水煮,放入冷水中,去壳取肉,变成碎米粒状待用。薏米、糯米浸泡洗净。将洗好的糯米放入热水砂锅中烧开,用小火煮,加入薏苡仁、陈皮,米煮到开花为止,加入菱角,煮到米腐烂,粥变浓就可以吃。有疏肝解郁、健脾益气的效果。
土形人:莲子茯苓宁心健脾
饮食调养:多吃王子参、淮山、梨、葡萄、栗子等。
药膳:莲子茯苓糕:莲子肉、茯苓、麦冬各500克,糖、桂花各适量。莲子肉、茯苓、麦冬一起研制成粉末,加入糖、桂花混合,用水和面蒸饼。有养阴润燥、宁心健脾的效果。
金形人:多吃酸防秋干
饮食调养:多吃酸,润肺养肝防秋干。梨、百合、银耳、蜂蜜都不错。
药膳:银耳枸杞莲子枣汤:银耳、枸杞、枣、莲子各100克。上四味加水煮成糊状。有解毒、养阴安神的功效。
水形人:栗子、淮山养肺益胃
饮食调养:多吃健脾益气、养肺益胃的太子参,茯苓、淮山、栗子、蜂蜜等。
药膳:可选择无花果炖瘦肉:无花果10个,瘦肉250克,淮山15克,百合10克。将瘦肉洗净,切块,无花果、淮山、百合洗净,一同放入砂锅,加适量清水,先用大火煮沸,再以小火熬煮约2小时,调入精盐即成。有清热润肺、健脾理气的功效。
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