熬夜体育迷适合吃什么? 推荐熬夜族安神定智三酸汤
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对于日夜颠倒的体育迷来说,晚餐很重要,可以占总热量的30%到50%。
从养生的角度来说,熬夜看比赛,吃粥喝茶,喝点汤。比如可以喝一些小米粥和百合粥,既能补充能量,又能消化。熬夜时不要吃肉,因为热量太高,太油腻,对皮肤和胃都不好。熬夜看球时,很多人会喝咖啡提神。其实,茶比咖啡更适合,咖啡有兴奋作用,导致球赛结束后还难以入眠。另外,啤酒也是很多人熬夜解渴提神的饮料,但是熬夜喝啤酒不健康。喝大量啤酒也会增加体内酒精浓度,增加肠胃负担。
看奥运饮食应以“清火润肺”为宜,建议可以喝绿茶,减少电视辐射的危害;喝菊花茶、玫瑰茶,能清热解暑,保护视力。吃一些易消化的食物。连续看球容易伤眼有些人喜欢看球和抽烟。他们应该少抽烟。同时,他们可以选择一些零食,如百合和芦根水来润肺。西瓜、小西红柿、小萝卜、爆玉米花、无糖果糖、无糖荞麦饼干等。
安神定智三酸汤:具有酸涩收涩、生津养阴、安神定智的功效,适合观看体育比赛。用黑梅100克,酸枣仁50克,五味子50克洗净后,放入热水瓶中,加入沸水约1升,密封浸泡约2小时,倒出汤,加入适量槐花蜂蜜饮用。剩余原料继续加入沸水浸泡,如法饮用,直至味道清淡。
调和七情汤:具有健脾、舒肝、安神、理气的功效。调和五脏过喜、过怒、过忧、过思、过悲、过恐、过惊的精神症状,适合观看体育比赛时饮用。茯苓、白芍、桔梗、枣、陈皮、紫苏梗30克,藿香20克,甘草、生姜10克。制作方法和饮用方法与前方相同。
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